運動

中年以後 男人少做2種運動 已經不適合你了
大家都知道適量運動是對健康有益的事,而且需要有耐心、毅力,堅持去做,尤其是對於平時久坐,或者是壓力比...
16天前
2021年健康寶典21條 請轉發給你的親朋好友
1. 能走就別站着,能站就別坐着,能坐就別躺着。 2. 事業、金錢固然重要,但是健康最重要。沒有健康...
20天前
視力退化原來是頸椎出問題!脊椎達人4招改善
視力模糊、視力下降、玻璃體病變、乾眼症、眼睛疲勞、青光眼⋯⋯這些眼睛的問題,都和頸椎有很大關係。 「...
26天前
冬季易上火 這樣做不用吃藥也能去火
許多人只知道秋季乾燥容易上火。其實乾燥的冬季,人體也很容易上火。因為乾燥加上供暖,可謂「乾上加乾」...
28天前
喘不一定是老化、心臟病!這種喘當心肺纖維化
退休的小學校長廖先生是登山愛好者,可突然有一段時間,他發現自己登山體力大不如前,以為是自己年老了,所...
38天前
鳴笛聲響起,馬拉松選手奮力往前衝。雲林咖啡半程馬拉松,熱鬧登場,吸引國內外近三千名跑者共襄盛舉,超馬...
58天前
防骨質疏鬆最有效的運動 天天都能做
預防骨質疏鬆,首先要多運動。但是,並非所有運動都能讓骨骼變強壯。 強化骨骼、防骨鬆最有效的運動 19...
62天前
10個天然方法 補充體內快樂物質 憂鬱焦慮一掃光
人體內有4種「快樂物質」:血清素、多巴胺、安多酚和催產素,可以改善情緒,抵禦壓力、焦慮和憂鬱。10種...
89天前
背痛怎麼辦?1個動作增強背肌 改善疼痛
經常背痛的人,應該做什麼運動改善?1個簡單動作可以增強背肌、緩解疼痛。 背痛復健,教你1個最簡單動作...
95天前
自製3杯天然運動飲料 提升免疫力、改善疲勞
運動時需要補充電解質、碳水化合物和水分,來提供能量和營養;運動後更需要高比例的碳水化合物和蛋白質,來...
101天前
淋巴阻塞讓你肥胖、免疫下降 1訣竅疏通助排毒
淋巴系統在人體免疫系統裡扮演重要的角色,但淋巴容易阻塞,一旦淋巴管不再暢通,將產生全身性影響。只要掌...
109天前
蛋白質吃不夠讓你肌肉變少 肌少症的4大原因
蛋白質是人體必需養分之一,它可分解為胺基酸,不僅提供能量,亦可修復合成人體組織和所需的蛋白。一旦攝取...
110天前
不是運動了就增肌?長肌肉一定要做到1件事
不是所有的運動都能增肌。走路、騎單車都沒有練肌肉的效果,而對有些人來說,哪怕做深蹲,也不能讓肌肉變大...
113天前
膝蓋痛先別深蹲!1個動作強化膝關節
膝蓋痛的人,應該做什麼運動?原力復健科診所醫師、前林口長庚醫院復健科主治醫師王思恆(史考特)指出,有...
114天前
研究:每天同一時間運動 更利於減肥
每個人都想擁有健康苗條的身材,減肥幾乎成了有些人一輩子追求的目標,但下決心找時間鍛鍊又是一個挑戰,這...
115天前
減肥一定要睡夠?睡眠不足致飢餓 還影響血糖
說到減肥,很多人都會想到節食和運動是達成目標的兩個關鍵。然而,還有一個相當重要的生活習慣因素,卻經常...
120天前
肺喜歡的3個運動 常做改善肺功能
中醫在論述五臟六腑的生理功能時,會用「百官職位」的名稱來對五臟六腑作形象的描述,例如:心者,君主之官...
139天前
水中能騎車?最酷水下自行車邊潛水邊騎車
騎自行車是一項很好的體能及耐力鍛練方式,騎自行車的過程中可以讓全身的肌肉都參與運動,在健身的同時,也...
142天前
肌力不足易疲勞、長皺紋 中醫5策略養好肌
肌肉是脾胃所主管,脾胃好,就會肌肉強健、皮膚飽滿、精力充沛。在保養肌肉前,先要判斷你的肌肉是否健康...
145天前
40歲後易膝關節疼痛 常做3動作 預防膝蓋退化
日常生活中,幾乎每個人都會遇到膝關節疼痛的問題,只是有的人膝關節疼痛持續惡化,嚴重時甚至無法走路。從...
150天前
美媒:習近平刀刃向内「毛式」大清洗 安全機構成重點
中美關係日益緊張,国内危机四伏,為加強專制統治,上個月,習近平的盟友、陳一新(Chen Yixin音...
159天前
疫情期間,許多人想要通過鍛鍊身體來增強自身免疫力。
187天前
不減肥不運動 消除小腹的八個方法
很多人遵守了健身飲食的原則,也規律的運動了,結果還是瘦不下來!少吃多動,不能保證減肥成功。美國健康網...
189天前
堅持每天做1小時家務 可挽救1年腦容量損失
平時不愛做家務嗎?新研究顯示,即便是輕鬆的家務活,也能延緩大腦的衰老;堅持每天做一小時的家務,可挽回...
192天前
睡覺時小腿別露外面?不做9件事讓你睡好不生病
夏天炎熱,睡覺時小腿總是露在外面?晚上喜歡做打球等激烈運動?臥室總是弄得亂七八糟?要想睡好不生病,你...
203天前
常做2種運動 活化體內快樂物質 和壓力說拜拜
血清素與多巴胺、內啡肽,並稱為「三種快樂物質」。人大腦中的血清素對調節壓力發揮著極為重要的作用,血清...
204天前
想燃脂並保持整天愉快?這是最佳運動時間
運動好處多,可以強化心肺功能,還能減重。對於想維持健康體態,但又不想過度節制飲食的人,在吃早餐前先運...
206天前
43歲身心亮紅燈 跑步讓他甩掉壓力、走出困境(組圖)
出版近20本書、被譽為「日本美學大師」的松浦彌太郎,在43歲那年因為解決不了的工作壓力,陷入困境,身...
209天前
20分鐘強健免疫力 健身教練推薦5個居家運動
防疫期間,在家也能通過簡單的運動鍛鍊身體。前奧運選手、私人教練薩曼莎·克萊頓(Samantha Cl...
210天前
壓力讓你變老!10個紓壓方法 助你年輕10歲(組圖)
壓力大的人,容易變老。這要從兩個方面說起。 壓力讓外表變老。壓力大時,體內會產生大量的自由基,醫學界...
211天前