夏季养阳靠睡眠 午睡不可少

【新唐人2016年07月13日讯】俗话说:“春困、秋乏、夏打盹”,炎炎夏日,您是不是常觉得懒洋洋又特别想睡觉呢,其实夏天睡眠可有学问,中医认为适当睡眠能帮助养生

夏季“六合气交,万物华实”,黄帝内经提出“春夏养阳,秋冬养阴”,养阳为夏季养生的关键。

中医师黄锦君:“夏天养生重在睡眠,因为睡眠可提升阳气。”

夏季可以比春季稍微晚点睡,但最晚不要超过十一点,黄医师提醒老年人或有心脏病、血压高患者,早晨五到七点是一天中急性心梗、中风、脑猝死的高峰时间段。

中医师黄锦君:“早上可以晚起一会,因为五点到七点是大肠排泄的时间,所以我们稍微晚起一会儿,特别是对老年人来讲有心脏病、高血压,中风发生的机会会降低。”

此外,午睡片刻,养足心中阳气,能短时间内提升 “精气神”,有助缓解疲劳、减轻精神压力,适当午睡也能弥补夜间睡眠不足。据科学家研究调查,老人在炎炎夏日午睡能在一定程度上降低脑溢血和冠心病的发生率。

中医师黄锦君:“中午,如果夏天有一个午睡是最好的,一般就是睡半个小时,比如十二点,吃完午饭过半个小时,就睡半个小时时间,这样的时间是最好的。”

黄医师表示,炎炎夏日流汗过多,易造成体力消耗过大,阳气外泄,充足的睡眠补充体力,能养身养心,让您健康一夏。

新唐人记者苏湘岚、薛文洛杉矶采访报导

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