千万不要这样睡觉,会压迫心脏!想不到最健康的睡姿是这个!

【新唐人2017年06月22日讯】人类的一生有三分之一是在睡眠中度过的。但是我们没有重视,睡姿问题正在影响我们的生活质量,因为睡姿通常会被很多人忽视。较为常见的有仰卧、侧卧、俯卧,不同姿势对健康的影响各有不同,到底什么才是健康的睡姿呢?

在《千金要方.道林养性》中有:“屈膝侧卧,益人气力,胜正偃卧”,是主张“半侧卧”,能保证气血的顺畅、周身部位的放松、脏腑的通达。

侧卧

1、侧卧分左侧卧,右侧卧。

2、右侧卧又是比较科学的睡姿,这种睡姿可以让我们全身放松,快速进入睡眠,而且呼吸舒畅,也不会引起打鼾的现象,还有利于血液流通。

3、不足处:小时候,听大人们说,睡觉不要左侧卧,会压迫到心脏、胃部。

仰卧

1、对人体好处挺多的,它不会压迫到我们的脏腑器官以及胸部。

2、这种睡姿隔绝了我们的脸和枕头的接触,因为枕头上有不少细菌、螨虫、头屑等,仰卧可以避免皮肤病。

3、仰卧能让人的头、颈、背、脊椎、尾椎保持在同一水平线上,处于自然的生理曲线,可以防止脖颈和后背疼痛。

4、但也有不足处,中医上将仰卧称为“尸卧”,认为采用这种姿势,不能达到全身休息的目的。

5、仰卧还有一个问题,就是会加重打鼾现象。因为仰卧时,舌根会压住咽部而引起打鼾,打鼾如果又流口水,口水流入气管会引起咳嗽。

俯卧

1、俯卧压迫心脏。俯卧的时间过长,会使胸部受到压迫,影响气血的运行,导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。

2、会给颈背带来压力,长期会导致脖颈、后背的酸痛。

3、无法令脊椎处于自然的生理状态,经常这样睡的后果,可能导致脊柱弯曲、错位。

4、俯卧还会给肌肉和关节增加压力,长时间保持一种姿势不动,会使某些部位感觉疼痛。

在生活中注重大脑健康可以减少将来罹患失智症(又称阿尔茨海默氏症,老年痴呆症)的风险。一项新的研究显示,人的睡姿也会影响罹患失智症等精神的风险,而侧睡是有益大脑健康的最佳睡姿。

(编辑:张信燕/责任编辑:嘉惠)

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