增強抵抗力預防武漢肺炎 推薦7種天然食物(組圖)

抵抗力低的人群平時很容易罹患感冒或其他疾病,近日武漢肺炎疫情持續,增強免疫力更顯重要。大家有必要瞭解一些相關的預防知識,在日常生活中可以通過鍛鍊、飲食來增強自己的抵抗力,以防病毒、細菌入侵,更好的保護自己,平安度過這波疫情。

提高免疫力的食物

1、雞湯

雞湯或排骨湯對於感冒的人來說,有很好的舒緩作用,還能同時補充水分。雞湯和排骨湯富含礦物質和胺基酸,後者對於全身都有抗發炎的作用。平常吃東西,我們不會去啃雞骨或排骨,但是煮成雞湯或排骨湯,就能攝取骨頭中的營養。當你覺得好像快感冒的時候,適量補充雞湯或排骨湯,就是一個很好的預防方法。

2、洋蔥

洋蔥具有發散風寒的作用,氣味辛辣,具有抗寒功效,能抵禦流行感冒,且有較強的殺菌作用。洋蔥的營養豐富,能刺激胃、腸及消化腺分泌,增進食慾,促進消化。洋蔥能促進鈉鹽的排泄,從而降低血壓,因此對高血脂和心腦血管病人有很好的作用。

3、紅薯

要想預防感冒就得先提高人體的抵抗力及免疫力,千萬別忘了我們的皮膚,它也是人體免疫系統的一員。可以說我們的皮膚是抵抗細菌、病毒等外界侵害的第一道屏障,因此提高它的抵抗力也非常重要。紅薯中含有豐富的β-胡蘿蔔素,這種營養物質特別有利於皮膚的健康,適量的食用能夠有效的提高皮膚的抵抗能力,同時由於所含有的熱量非常低,就算多吃也不必擔心肥胖。

4、蒜

蒜是日常中不可缺少的調味品,大蒜內含一種叫「硫化丙烯」的辣素,這種辣素的殺菌能力可達青黴素的十分之一,對病原菌和寄生蟲都要很好的殺滅作用,可以起到預防流感、防止傷口感染、治療感染疾病和驅蟲的作用。

5、橙子

橙子所含的維生素C很高,比一般水果大約多30%以上。如果你想遠離傷風感冒和流感的糾纏,最簡單有效的辦法就是多吃橙子,它被譽為增強人體免疫系統和抵禦疾病的妙法,其作用不亞於感冒藥。

6、獼猴桃

獼猴桃中含有豐富的維生素C,具有增強免疫力的效果。同時,獼猴桃中含有的多糖類物質,具有預防細菌感染的能力。而金黃色的獼猴桃比青綠色獼猴桃含有更多的維生素C與維生素E,具有緩解感冒症狀的效果。

7、蘋果

感冒發燒喝鮮蘋果汁是不錯的選擇。(pixabay)

感冒發燒的時候可以吃蘋果。蘋果富含維生素C,而維生素C有抗感冒,增強抗病能力的作用。感冒發燒喝鮮蘋果汁是不錯的選擇,這是因為蘋果汁中含有大量的維生素C,它可以補充體內營養的需要,同時還能中和體內的毒素。

感冒食療湯推薦

1、小蔥老薑湯

材料:細香蔥、老生薑片、紅糖適量。

作法:將蔥和老薑片分別沖洗乾淨。把蔥和老薑片放在小鍋內,加適量的水煎至小半碗,去渣留湯,加少量的紅糖就可以食用了。

提示:此湯有發汗解表、散寒通陽的功效,主治風寒感冒,對輔助治療小兒風寒感冒、咳嗽,尤其有效果。

2、蘿蔔薑棗湯

材料:白蘿蔔一個、生薑一塊、大棗和蜂蜜適量。

作法:將白蘿蔔、生薑分別洗乾淨後,晾乾切成薄片備用。取白蘿蔔5片、生薑3片、大棗3個,放在鍋內,加上一碗水煮開20分鐘,去渣留湯。

提示:此湯適用於感冒初期或預防感冒,從治病的角度看,生薑紅糖水只適用於風寒感冒或淋雨後有發熱的患者,不能用於暑熱感冒或風熱感冒患者,服用鮮薑汁可治因受寒引起的嘔吐。

3、生薑秋梨湯

材料:生薑5片、秋梨一個、紅糖適量。

作法:分別將生薑、秋梨洗乾淨,切成薄片備用。把切好的生薑和秋梨放在鍋內,加2碗水,先用大火煮開,再改用小火煎15分鐘,最好加入少量的紅糖就可以了。

提示:此湯有止咳化痰的功效,可輔助治療小兒受涼感冒咳嗽、鼻塞不通等病症。生薑用於解表,主要為發散風寒,多用於治療感冒輕症。

4、白菜薑蔥湯

材料:白菜、生薑、蔥白等各適量。

作法:將白菜連根莖洗乾淨,切碎與生薑、蔥白一同加適量的水煎煮後,去渣就可以食用了。

提示:此湯有辛溫解表、止咳化痰的功效。可以輔助治療小兒風寒感冒、咳嗽、流鼻涕等。生薑有止嘔、開痰的功效,可治療風寒感冒、嘔吐、腹脹、腹瀉。

(轉自看中國/責任編輯:李靜)

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