居家隔離防疫 如何辨識和去除壞情緒

【新唐人北京時間2020年04月09日訊】為減緩武漢肺炎的傳染,各國政府紛紛採取居家隔離措施。面對未知,專家提醒,保持一個良好的心態,與擁有健康的身體,同樣重要。

防疫期間,多數人只能待在家中。因為不同的工作性質,有些人可以在家工作,而有的人因此失業,停薪後,面臨財務告急。無法預測的疫情和生活方式上的大變動,可能導致心理失衡而產生壓力和焦慮。

以下幾個現象可能表明你已經處於焦慮狀態。

UBC副教授Nancy L. Sin:「有時睡眠出現問題,很難入睡,這可能是心理出現問題或者壓力升級的表現。出現食慾不振或感到疲勞,開始抱怨感覺到麻木,對任何事情都沒有興趣也是焦慮的表現。但是這些症狀也可能是身體不適導致的。」

UBC心理學副教授Nancy 建議,與家人和朋友經常溝通可以緩解壓力。繼續設定目標,利用這段時間回顧過去的生活,並考慮什麼對自己是真正重要的。靜心打坐也是不錯的選擇。

UBC副教授Nancy L. Sin:「有很多研究表明正念冥想可以減緩壓力。基本理念是,把思想集中到當下,接受當下發生的一切。你注意到你的感受,接受他們而不是去責備自己的所思所想。」

新唐人記者古月加拿大溫哥華報導

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