【新唐人北京时间2021年01月30日讯】“民以食为天”，吃饭是日常大事，能给身体带来营养和能量，一个人的寿命长短，从吃饭也能看出一些端倪。观察一下身边的长寿老人，你会发现他们都能“好好吃饭”，就算牙齿已经掉很多，但一日三餐不会落下，吃起饭来依旧有滋有味。
吃饭有3个特点的人，寿命或许会比较长，如果你都符合了，长寿或会离你更近一步，以下一起来看看。
吃饭有3个特点的人寿命可能更长
1、吃饭速度较慢
现代人生活忙碌，工作节奏较快，很多人每天吃饭时匆匆忙忙，狼吞虎咽，几分钟就吃完了，看似省下不少时间，殊不知，长期如此会增加肠胃的负担，还容易积食、恶心，引起消化不良，胃病也会盯上你。
如果吃饭时能放慢速度，细嚼慢咽，将食物充分嚼碎，就更有利于消化。当我们吃一顿饭花上20分钟左右，身体能更好的吸收到食物中的营养物质，且大脑也能接受到吃饱的信号，不容易吃撑，更有利于健康。
2、喜食粗粮和蔬果
生活富足了，但大鱼大肉吃多了并不是好事，比如猪肉、牛肉、羊肉等红肉，含有大量的饱和脂肪，世卫组织亦认为是2A类致癌物，经常吃的话，容易诱发消化系统疾病。
喜欢吃粗粮、蔬菜、水果的人，不会每餐都吃太多大鱼大肉，更有益健康。这些食物含有丰富的维生素和膳食纤维，能补充营养，又能增强饱腹感，减轻身体的消化负担，促进代谢，肠道健康了，我们的身体自然会更长寿。
3、吃饭时不喝酒抽烟
很多人都有吃饭时喝酒抽烟的不良习惯，特别是男性，当朋友聚会或应酬的场合，餐桌上少不了烟和酒。我们知道烟酒本身就是有害物质，长期大量抽烟喝酒，会增加罹患多种癌症的风险，吃饭时抽烟喝酒，还会影响身体对于其他营养的吸收，损伤更大。
如果吃饭时没有喝酒，也不抽烟的人，能看出他的生活习惯是比较好的。远离烟酒，当然有利于健康、长寿。
养成健康的吃饭习惯
吃饭时有这3个特点，更能吃出健康。如果吃饭时经常吃太快、太饱、太烫或吃太荤。可能不长时间就会变得肥胖，增加各种慢性疾病的风险，长寿也离你更加遥远了。
还要养成健康的吃饭习惯，每顿饭吃7分饱，如果是平时需要做重活，饭量比较大的人，可以吃到8分饱，但不建议吃到撑。吃太饱会加重身体消化负担，还会影响大脑的健康。
此外，吃饭的顺序也建议大家先吃素后吃荤，例如先吃蔬菜类再吃点肉，最后吃饭，这样就能掌握吃一顿饭摄入的总热量，有利于控制体重，保持身材，也有助于想减肥的人慢慢瘦下来。
（转自看中国/责任编辑：张信燕）
