双下巴和眼睛浮肿让人困扰。有时节食并不能很快改善，跑步、骑单车之类的运动又不能锻炼到这两处的肌肉，怎么办呢？
其实不只肥胖问题会造成双下巴，有些人虽然身体很纤瘦，却还是有双下巴的困扰，原因是不只有脂肪累积、长期低头滑手机、姿势不良、天生短下巴······就连吃东西的习惯都有可能造成双下巴。
通过简单且有些滑稽的动作，就可以消去双下巴和眼睛浮肿。
一个紧实的下巴线条是非常有高级美的，所以无论你有没有双下巴，都可以练习下巴塑型。动作很简单，只有一个，就是仰头吐舌头！
15秒伸舌体操，消除双下巴
做法：1. 坐在椅子上，抬头挺胸。头向上抬，仰头尽量把脸放平，颈部伸直，眼睛看向天花板，数5秒。
2. 把嘴张开，伸出舌头，感受脖子和下巴的拉伸收紧，维持5秒。
3. 收回舌头，合上嘴，维持5秒。这边往上缩的时候很重要，你要有一种和它对抗的感觉，一种“拉扯感”。
4. 用5秒钟，将头慢慢恢复原位，注意感受颈部肌肉的活动。一天重复做3次就可以了。
这个动作的重点是训练平时不常用到的局部肌肉。仰头伸出舌头的时候，会让下颌的肌肉变紧，锻炼下颌，长时间坚持的话，会有保持颈阔肌弹力的理想效果！
颈部肌群主要由胸锁乳突肌和颈阔肌组成，针对性锻炼这些肌群，同时配合科学的饮食与规律的全身锻炼，就可以帮助延缓衰老，尽可能的阻挡双下巴过早的出现，让你重新拥有紧致轮廓！
下面这个锻炼颈阔肌的简单动作，赶快练起来吧！
1. 热身肌肉
将下颌前后移动，然后左右移动，动作要缓慢。重复练习8~10次。
2. 完美的椭圆形脸
把头向左，拉下颚向前，拉紧脖子的肌肉。这时会感觉到你的颈部左侧的肌肉伸展。然后把你的头转向右边，做同样的运动。每边重复做5次。
3. 亲吻天花板
将脸慢慢抬起，看天花板。稍微带你的下颌向前，脖子上会有拉紧的感觉。保持这个动作5到8秒，然后放松。重复5次。
双下巴让脸部显得臃肿，让人懊恼，而眼睑浮肿容易使眼睛显得较老而没有神采。眼周的肌肤松弛、浮肿，和脸部肌肉和脂肪的松弛有关。
下面这个动作可以帮助锻炼眼周肌肉，恢复眼睑的紧致。做完后，可以配合按摩，把眼睛下方的脂肪推到内眼角，再把上眼睑的脂肪推向太阳穴，促进眼周淋巴流动。
15秒闭眼体操，消除眼部浮肿
做法：1. 轻轻张开嘴巴，然后用5秒慢慢把双眼闭上，直到闭紧。
2. 维持5秒紧闭双眼的动作。
3. 再用5秒钟，慢慢张开眼睛。一天重复做3次。
（责任编辑：李红）
