肌肉

上了年纪后,有些事不得不怕,怕高血压、怕心脏病、怕血糖失控、怕失智症、怕不能好好吃美食、怕跌倒骨折要...
12天前
做园艺既锻炼身体又放松心情,还能收获新鲜蔬果。专家提醒有7个关键细节,会让您的园艺生活更愉快。
352天前
进入30岁之后,身体的肌肉就会因为老化开始逐渐流失,而到了40岁之后,肌肉会开始以每10年8%左右的...
382天前
增肌防骨质疏松 单脚站立好处多
随着岁月流逝,骨质也会渐渐流失,骨质疏松是男女都要面临的问题。进入更年期的妇女以及65岁以上的老人...
559天前
增加骨质疏松的6种情形 补骨质运动赶紧学起来
吃钙片防范骨质疏松是现代人普遍的观念,不过,补钙以及平日存好骨本,就能预防骨质疏松吗?正本清源之道...
610天前
这些蔬菜能增强肌肉力量 洗掉蔬菜农药秘诀大公开
在《营养学杂志》上发表的一项研究中,研究人员发现人每天吃一杯绿叶蔬菜可明显增强肌肉功能,它支持着骨骼...
612天前
健身最重要的是休息!做一件事给身体舒压
没有什么比懂得如何去健身更能影响实现您健身目标的健身计划了 在健身时,第一糟糕的事就是在一夜质量很...
683天前
【胡乃文】肌力变差?1招自测 小心肌肉变脂肪
30岁肌力变差!抬腿+小沙包,有效增强肌力!健走加1动作更有效。毛巾都拧不干?2握力训练。小心!久坐...
700天前
从加护病房到健身房 她一年逆转失能、控糖尿病
66岁的陈蓉花,在2020年因腰椎骨折卧床一年,隔年转入加护病房,36天后竟奇迹出院。在健身教练儿子...
706天前
【胡乃文】免补药!10物帮你强筋骨
免补药!10物帮你强筋骨。拿雨伞当拐杖?小心!身体歪掉。 坐椅子拉筋扭扭腰,解酸痛。这样深蹲,练出紧...
714天前
即使不运动 这些蔬菜也能增肌肉力量
谁会想到伴随我们长大的滑稽漫画画册里,竟包含着准确的营养信息?一定年龄的读者可能还记得漫画里的“大力...
715天前
很多人蛋白质吃不足 这样吃才能增肌减脂
增肌减脂是现在的流行趋势,但要摄取多少蛋白质才有助增长肌肉呢?每日蛋白质的摄取量,过多、过少都不好...
742天前
乳清蛋白 具减肥和调节血糖等5大益处
蛋白质是一种必需的宏量营养素(macronutrient),有助于增强肌肉群建设、修复人体组织和支持...
780天前
准确率达73% 以色列科学家创造贴纸“测谎仪”
看穿骗子似乎不再是梦想,近日,以色列特拉维夫大学(Tel Aviv University)开发了一种...
852天前
林地大门关了 大象灵机一动进去了
大象体型超大,智慧也不是吹的,最近一头成功穿越栅栏的大象令许多人感到困惑和惊讶。
861天前
肌肉少易得糖尿病!医师:控血糖最有效的运动
别小看肌肉流失,这不仅会让人体力变差,还可能导致糖尿病。肌肉量与新陈代谢中的蛋白质储存、血糖调整息息...
940天前
肌肉少、肥胖可能是脾虚!3招养好脾 增肌又减肥
很多人都在努力的增肌、减肥,但有时效果不好,在中医看来,这可能与脾虚有关。 脾好不好 看肌肉就知道 ...
1011天前
随者年龄增长,肌肉的大小与强度会逐渐地减退,形成肌少症之后,甚至连从椅子上站起来、爬楼梯、提菜篮等日...
1121天前
提升肌力防慢性病、降死亡率 重训2原则不受伤
重训提升肌力不仅能维持好身材,还能得到一个健康的身体。但也有很多人因错误的训练方式而受伤。究竟,怎样...
1130天前
睡觉时肌肉抽搐? 睡眠专家:正常现象
你曾经在入睡时出现肌肉抽搐的现象,进而感到担忧吗?有睡眠专家表示,这种情况很普遍,很多人都有过相同的...
1144天前
半夜抽筋2步骤缓解 吃这些食物能预防
不少人都有半夜脚抽筋的经验,睡梦中突然一阵剧烈的肌肉绞痛,让人惊醒。严重抽筋可能造成肌肉拉伤,2步骤...
1156天前
减肥必吃淀粉的5大理由 吃对瘦得快不复胖
许多减肥者视淀粉如大敌,不敢吃一口,却愈减愈肥。其实,减肥一定要吃淀粉,且吃对淀粉,才能健康持久的瘦...
1260天前
肌少症增糖尿病、骨折风险 破解肌力不足3迷思
“60岁丢三成,80岁少一半”,就是指我们身上的肌肉。肌肉是身体的重要组成部分,主要功能是让人体活动...
1263天前
蛋白质吃不够让你肌肉变少 肌少症的4大原因
蛋白质是人体必需养分之一,它可分解为氨基酸,不仅提供能量,亦可修复合成人体组织和所需的蛋白。一旦摄取...
1269天前
不是运动了就增肌?长肌肉一定要做到1件事
不是所有的运动都能增肌。走路、骑单车都没有练肌肉的效果,而对有些人来说,哪怕做深蹲,也不能让肌肉变大...
1271天前
膝盖痛先别深蹲!1个动作强化膝关节
膝盖痛的人,应该做什么运动?原力复健科诊所医师、前林口长庚医院复健科主治医师王思恒(史考特)指出,有...
1273天前
增肌除了蛋白质 一定要吃糖类!怎样吃最有效
蛋白质是人体合成肌肉的主要原料,所以想要增长肌肉、预防肌少症,除了要养成肌力运动的习惯,最重要的就是...
1285天前
肌力不足易疲劳、长皱纹 中医5策略养好肌
肌肉是脾胃所主管,脾胃好,就会肌肉强健、皮肤饱满、精力充沛。在保养肌肉前,先要判断你的肌肉是否健康...
1304天前
3类人最易缺蛋白质 教你正确补充增肌
蛋白质是帮助提升肌肉量的关键营养素。然而,素食者、减重者、银发族,这三类人容易缺乏蛋白质。笔者从食材...
1312天前
老年人要多吃蛋白质 不让肌肉骨骼流失
为预防慢性病、避免肥胖,不少中老年人有意识地少吃肉,也有的长辈为了保持饮食清淡,甚至连鱼肉都戒掉。然...
1336天前