运动控制饮食 追求健康减重

【新唐人2011年12月9日讯】(中央社记者龙瑞云台北9日电)国立阳明大学针对基隆市国小学童过重情况调查,今天公布研究结果显示,养成良好健康行为比计较体重数字重要,另外,吃早餐、运动、多蔬果、少油炸可有效预防过重与肥胖。

据联合国肥胖监测小组报告,台湾6岁至18岁男生,肥胖盛行率26.8%,但学童过重与肥胖比例持稳,没有上升,甚至有20%过瘦,过于计较体重数字还不如养成健康饮食及健康行为。

国立阳明大学学校卫生研究中心与基隆市政府合作,将基隆市6所国小4年级1372名学童,从2009年10月到2010年1月分成对照组与实验组。

研究中心主任刘影梅表示,实验组学童须天天填写健康日志监测,由师长检查,对照组不需要填写日志,研究结果发现,有写健康日志的学童不但不变胖,而且还会长的比同龄孩子高。

研究显示,学童生活作息和饮食,是影响体重增长的主因,天天吃早餐、每天运动30分钟、天天吃五种蔬菜和水果、少吃油炸食物及点心的学童,比没有饮食控制者的过重肥胖比率,可以减少0.7%。

刘影梅表示,控制食物与运动在刚开始时是很辛苦,学童会不习惯,但经过几个月后,逐渐养成良好健康习惯与行为,比斤斤计较体重数字更能让孩子在发育期成长的更健康。

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