天天健康:久坐久站伤腰骨 医生教你爱护脊椎

【新唐人2015年10月31日讯】10月30日天天健康 Health Today

1. 寻求健康饮食 万圣节糖果消费受影响

每年万圣节,糖果是必不可少的道具,然而,“关于糖的战争”,可能会吓跑很多美国人,全美零售联合会估计,美国今年万圣节期间的糖果消费,会减少20多亿美元。

“不给糖就捣蛋”已经形成孩子们在万圣节期间索取糖果的惯例。不过由于对糖果害处的担忧,美国人正在寻找更健康的方式来继续这项传统玩乐。

研究表明,甜味是人类出生后首先接受和追寻的味道,喜欢吃甜食是人的本能,但大量食用却会产生上瘾的现象。

世卫组织认为,嗜糖之害甚于吸烟,长期食用高含糖量食物会使人的寿命缩短。吃糖会让人产生饱腹感,影响对其他营养的摄入,引起人体内环境失调,进而促成多种慢性疾病。儿童吃过多甜食,被认为是造成骨折率上升的重要原因。

根据全美糖果协会,近四分之一美国人今年选择购买黑巧克力、果仁巧克力或坚果巧克力,五分之一选择较小的糖果。而这种健康饮食趋势可能让美国人减少21亿美元万圣节糖果消费。

但大型糖果生产商并不担心,因为含糖的巧克力仍在万圣节糖果市场占主导地位,让好时、玛氏、雀巢等公司仍赚得钵满盆盈。据估计,这些糖果的消费占美国人每年糖消耗量的约13%。

2. 久坐久站伤腰骨 医生教你爱护脊椎

腰背酸痛和骨头疼,这些毛病很多人都碰到过,但很少人会意识到,也许这是因为站立或坐姿不正确,一起来听脊椎神经科的医生,讲解怎样保护好脊椎。

人的脊椎布满神经线,作为支撑身体的骨干,脊椎神经科医生介绍,不论大人、小孩都要关注自己的脊椎健康。

要保护好脊椎,从最简单的调整坐姿、站姿开始。

脊椎神经科医生 赵颢程:“站有站相、坐有坐相,不要保持一个姿势太久,不要长时间站、坐,一定要做一些运动。”

脊椎神经科医生 赵颢程:“在办公室工作的一定要放松,不要久坐久站,保持挺直腰板,腰部贴着椅背,看电脑屏幕时要直线,不要低着头看。”

各个年龄层要注意的也不一样,长者更要注意补充不同的营养素。

脊椎神经科医生赵颢程:“长者要注意补钙和维他命D,年轻人、老人都要多做运动。”

办公族长时间坐在电脑桌前,埋头工作之余也要多活动活动。

脊椎神经科医生 赵颢程:“最好每工作30-40分钟,站起来动动走走,走动一两分钟再回来工作,不要持续工作超过1-2小时。”

适量运动是保持身体健康的不二法宝。

脊椎神经科医生赵颢程:“每天做一些运动,不用长,可以半小时到一小时。记得要慢慢做,如果一疼就要停下来,走走休息,如果勉强运动,很容易扭伤骨头、关节或肌肉。”

从今天起,纠正自己的站、坐姿势,就是保护脊椎最简单的方法。

新唐人记者 柯婷婷 胡志华 纽约报导

3. 三种检测技术 帮助有效预防直肠癌

作为美国第二大癌症杀手,直肠癌发病率,近年来明显下降,其中三种检测的技术,各有优点,让很多人免于罹患直肠癌之苦,我们来听听专家的建议。

直肠癌(Colorectal cancer)在美国是第二大癌症杀手,仅次于肺癌。每年美国有15万人被诊断患有直肠癌,大约五万人死亡。但是及时的检查,很多直肠癌患者都可以得到治愈。而近年来医学技术的发展,已经让人们有多种选择来做直肠癌检查,非常方便。其中最直接的方法就是使用大肠镜检查。

挑战直肠癌基金会总裁Dr. Thomas K. Weber:“现在的大肠镜检查非常先进,肠胃科医生一旦通过肠镜看到有息肉,可以伸进去一个小刀片,切除息肉,再找医生用显微镜检查息肉,确认没有癌变,否则要进一步治疗。整个过程很安全,每年有几万美国人做这种检查。大肠镜检查的优点是,如果看到息肉,可以直接割除。”

但是做肠镜检查要清肠子,还有痛感。而做CT检查可以避免这些不便。

挑战直肠癌基金会总裁Dr. Thomas K. Weber:“放射科医生还可以通过做CT,做断层扫描,检查直肠是否有息肉或者异常。”

近年来医学界还开始普及另一种无痛苦的直肠癌检查方法。

挑战直肠癌基金会总裁Dr. Thomas K. Weber:“还有新的检测方法,是从粪便检测DNA,看是否有异常情况,可能有息肉或癌症。”

美国防癌协会建议民众在五十岁、甚至四十岁时就要做检查。有这三种检测方法可供选择,也让人们克服心理障碍,不再惧怕做直肠癌检查。而大部分医疗保险计划,也都包括直肠癌的检查。

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