【新唐人北京时间2017年07月21日讯】想要搭飞机时舒服睡觉吗？如果你是飞长途的可以把搭机时间选择晚上甚至半夜的班机，这样你一上飞机因为生理时钟的问题就能倒头就睡，不用担心会没睡意睡不着。
通常礼拜二、礼拜三的时候搭机的人会比较少，飞机里人一少就不会觉得那么拥挤，出现噪音问题的概率更是大大下降。
携带眼罩、空气枕和耳塞上机，去掉亮光噪音、头也能舒服靠着就能更快入睡。
使用电子产品只会让你精神更亢奋，可以准备本书来看，看着看着就有睡意啰。
搭长途飞机时尽量避免喝酒和拥有咖啡因的饮品，因为容易越喝越让你精神亢奋睡不着。
靠窗的座位不但能欣赏风景又比较不会被走来走去的人打扰，睡觉时头也有地方可靠。
把椅背往后仰能睡得更舒服，但要注意调整前要看一下后方的人有没有在用餐。
搭飞机时最好选择穿着舒适的衣物鞋子，这样不仅能让你睡得比较好也能减少很多困扰。
因为飞机上有各式各样的服务，想睡觉时飞机不一定是关灯状态，加上附近乘客说话的声音可能会让自己睡不着，这时就可以使用眼罩和耳塞帮助自己营造能入睡的环境。
飞机座椅后仰的幅度有限，如果把枕头垫在脖子后，可以让脖子更舒服安稳地舒展，睡觉也能更放松。
由于身体有自己习惯的生理时钟，有时候环境再舒服，也因为太亢奋而无法入睡。比如说搭早上飞机的前一天晚上熬个夜，让自己忙一点、累一点，虽然一开始有点辛苦，但是上了飞机就可以更快进入睡眠状态。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
本文网址: https://cn.ntdtv.com/gb/2017/07/21/a1334489.html
