疼痛难入眠？8个小技巧帮您轻松搞定

很多因素会造成我们身体的疼痛，比如，长时间坐在电脑前，或者工作的劳累，还有年纪的增长，而疼痛又常常让人在夜里无法入睡。

想知道睡眠中如何缓解身体不同部位的疼痛与不适，快来看看影片中的8个实用技巧。

◇ 肩部疼痛

平躺在床上，抱一个枕头在胸前。

◇ 腰部疼痛

平躺在床上，把一个枕头放在腿下，垫高双腿。

有腰部疼痛？平躺在床上，把一个枕头放在腿下，垫高双腿。（视频截图）

◇ 感冒

睡觉时，增加枕头垫高头部。

感冒？睡觉时，增加枕头垫高头部。（视频截图）

◇ 打鼾

睡觉时，侧过身，把双手放在头下面。

打鼾？睡觉时，侧过身，把双手放在头下面。（视频截图）

◇ 腿抽筋

睡觉前，按摩小腿和脚。

◇ 胯部痛

侧卧在不痛的一侧，把枕头放在两个膝盖之间。这样可以保持两侧胯部对齐，减少疼痛部位的负担。

◇ 改善肝功能

肝脏在身体的右侧。如果长时间保持右卧，会对肝脏造成挤压。

◇ 改善心脏功能

血液在身体内循环并流回到右侧的心脏。睡觉时，侧身向左可以帮助血液流回心脏。

总之，记住一个原则，稍微拉紧感到不舒服的部位，以减轻疼痛。

那么，睡好了觉，早晨起来应该喝什么水呢？有3个选择。

1. 一杯阴阳水

半杯冷水（阴）加半杯热水（阳）就是阴阳水。睡了一夜，早上起来，喝一杯阴阳水，让人马上感到更加清醒。这有助于平衡身体的阴阳，改善血液循环。

不要喝冷水，因为会收缩血管，并让呼吸系统产生过多的黏液。

半杯冷水（阴）加半杯热水（阳）就是阴阳水。（视频截图）

2. 加柠檬汁和蜂蜜的温水

喝这种水有助于刺激胃液的产生。如果定期饮用，甚至可以帮助减少肌肉和关节的疼痛。如果没有蜂蜜，可用生蔗糖代替。

这也是最有效清洁肝脏的配方之一，还可以改善新陈代谢，并增强免疫力。

3. 加柠檬汁和海盐的温水

这种水有助于溶解尿酸，给肝脏和细胞解毒，平衡血糖水平，清洗结肠。

空腹一夜后，喝1至1.5公升的柠檬水，可以帮助排出身体中的废物，使结肠更清洁，让人有一种舒服的感觉。

另外，如果在脸上喷一喷加了几滴柠檬汁的水，可以给人带来清爽的感觉。这种简单的补救措施，可以马上令皮肤放松，还可以去除死细胞。请注意不要喷到眼睛和开放的伤口上。

──转自《大纪元》

(责任编辑：李红）