【新唐人2019年01月16日讯】年关将近，又是吃尾牙、喝春酒的旺季，如何避免饮食过量让体重暴增呢？台湾高雄一家医学中心14日举办“食来运转，享瘦减糖健康行”活动，邀请今年49的岁温女士现身说法，从65公斤减重到51公斤，说明不挨饿也能变瘦的经验。
体重管理中心学员 温女士：“这一次的减重完全就是没有运动，完全靠饮食。”
一般民众的观念是“少吃多动”瘦的多、瘦的快，温女士不靠运动，一年内成功减重14公斤，颠覆大家对减重很困难的迷思。
家庭医学科主任 李纯莹：“在年节的期间通常容易是大吃大喝，然后忽略，那其实最重要的是我们吃的部分，减糖的部分就是清淡，那一些零食加工的食物尽量就是少吃。”
营养师 许玉恒：“要做饮食控制的时候，其实有一个比较简单的要诀就是3多2不，那第一多就是要多蔬菜，因为增加了蔬菜它可以增加很多的饱食感。”
营养师指出3多2不，多吃蔬菜，多吃优质低脂蛋白质，多喝水，帮助人体代谢，二不就是不吃精致淀粉，不吃加工类制品，牢记这些原则，温女士从65公斤，瘦成51公斤，出国旅游时被海关海关人员挡下质疑，你是谁？
体重管理中心学员 温女士：“我去韩国旅行，因为我刚好减重完，结果在自己的国门我就被挡下来，我们的海关先生非常严肃的一直看待我，他就说差很多，温小姐你已经换了另外一个人。”
许玉恒表示，不只是肥胖者需要注意饮食，一般民众同样适用“3多2不”，尤其是年节期间更要节制，避免吃太多糕点甜食，增加身体的负担。
新唐人亚太电视林宏观台湾高雄报导
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