【新唐人北京时间2019年08月17日讯】睡前30秒锻炼大腿内收肌群，轻松瘦小腹。
1.坐地下将背贴墙上，立起双膝。
2.单手握拳，夹在膝盖中间。
3.将双膝朝内侧用力挤压，详细做法看以下视频。
以下YouTube视频示范：
（责任编辑：张信燕）
本文网址: https://cn.ntdtv.com/gb/2019/08/17/a102645983.html
2024-04-24
【新唐人北京时间2019年08月17日讯】睡前30秒锻炼大腿内收肌群，轻松瘦小腹。
1.坐地下将背贴墙上，立起双膝。
2.单手握拳，夹在膝盖中间。
3.将双膝朝内侧用力挤压，详细做法看以下视频。
以下YouTube视频示范：
