英国睡眠专家：用一颗网球可停止打鼾

【新唐人北京时间2021年01月27日讯】打鼾是个令人困扰的问题，而且会对他人的生理与心理方面造成影响，尤其是枕边人。现在，英国睡眠专家提出一个简单的解决之道，只要用一颗网球就可以停止打鼾，有这方面困扰的人不妨试试看。

英国独立电视台（ITV）的《今日早晨》（This Morning）节目最近邀请英国睡眠专家博斯托克（Sophie Bostock）分享解决打鼾问题的诀窍。据她表示，使用一颗网球就能立即让打鼾者停止制造噪音。

博斯托克在该节目中说，目前的封城措施使人们关在家里，减少户外活动，进而使打鼾的人越来越多。

她指出，就长期而言，运动、减重和避免抽烟和睡前喝酒，都能缓解打鼾的问题。而一个比较快的解决方法就是不要仰睡，改成侧睡。

她说：“当你躺着睡觉，打鼾会变得比较严重，因为当你躺着睡时，你的嘴巴比较可能张开，它会有点向后移动而压缩气道，所以你舌头的肌肉会比较放松。”

她提到，能让人保持侧睡的任何方法都应该有效。比如说，把一颗网球塞进睡衣的背部，会让人仰睡时感到不舒服，就会改成侧睡。

她还透露了一些极端的措施，可以用来抑制打鼾，其中包括使用特制的线带来固定嘴巴，使它不要张开，以便让气流从鼻子进出。

另外，你也可以使用鼻贴来张开气道，或使用口护套（mouth guard）来阻止下巴往后滑动，这样就比较不会打鼾。

如果上述方法都失效，那耳塞就派得上用场了。万一使用耳塞还是觉得枕边人打鼾太大声怎么办？有人开玩笑地说，这时候你可以把他或她踢下床。

（转自大纪元/责任编辑：张信燕）