掉发的三大原因和解决方法

掉发是很多人都在关注的问题,每当洗头或梳头时,看到手中大把大把的头发会非常烦恼,如何能养护头发,减少掉发的发生呢?从中医来看,头发非自然脱落主要有三大原因。

一、风热引起的掉发

年轻人掉发多与风热有关。由于作息失调,经常熬夜,造成虚火上炎,头皮得不到足够的养分。

解决这个问题最好的方式首先是起居有常,不要熬夜,晚上11点前上床睡觉。

头发生长需要血液来供应养分,晚上11点至凌晨3点,正是肝胆经络当令的时间,胆经循行部位在头的两边,肝经分布在头顶上。晚上11点前睡觉,有助于血液回流到肝脏,使肝脏得到充分的休息。那么肝脏血液充足且运行得当,头皮和头发获得足够的养分,就不会掉发,而且头发还会乌黑亮丽。常熬夜或晚睡会损耗肝血,一旦肝血不足,头发缺少所需营养,就容易掉头发。

另外从饮食上也可以缓解风热。平时少吃加重肝胆负担的饮食,比如油腻、油炸、烘烤、添加剂过多等食物,而多吃天然的水果和蔬菜以帮助身体排毒;少饮用太浓咖啡、奶昔,而常喝菊花茶、桑叶茶、蒲公英茶等,这些茶饮能清热解毒、去油脂。

油炸食品会加重肝胆负担,导致脱发。(shutterstock)

二、肾气不足导致掉发

人上了年纪后,肾气会开始衰落,头发就越来越稀疏。中医讲“肾气衰,发脱落,发早白”。另外许多年轻人因房事太多,过度损耗肾精,也会导致中年后容易掉发。

所以一方面房事过多的人要注意节制,保存肾精;另一方面从饮食上,人应多选择吃一些补肾的食物。比如:

1.黑色食物:如黑芝麻、黑豆、桑椹,可用来煮茶或做点心。

2.以形补形的食物:肾形状的豆类和果实,如腰果;或者动物的肾脏,如猪腰、牛肾等。

3.骨头:肾主骨生髓,骨头也能养肾。可用含骨髓多的猪大骨煲汤。

三、气亏血虚造成的掉发

中医讲“发为血之余”。血虚掉发常见于女性,比如生理期流血太多,生产后损耗过重,掉发量都容易明显增多。

食物中的红枣、龙眼、桑椹、菠菜、牛肉等都能补血,血虚的人还可以用乌鸡炖汤喝。

不过除了补血外,补气的食物也不可或缺。很多人吃大量补血食物,但掉发问题还是没有好转,原因就在于气不足。“气为血帅”,推动血的运行。当气补好了,只要稍微补血,效果就会很明显。

比如山药、粳米都能补气,但功效较为温和;而功效强的党参、太子参、黄耆更能推动厚重的血液,但应遵照医生的建议而服用。

多食用补血补气的新鲜蔬菜水果和肉类,会有助于减少掉发的现象。(shutterstock)

除了掉发之外,白发通常也和肾虚、血虚这两种原因有关(但风热一般不会引起白发)。

(责任编辑:叶诚允)

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