【新唐人2015年07月15日讯】炎炎夏日，对于肥胖的人可说是相当苦恼，如何成功甩肉，保持苗条的身材？今天我们特别请侯淑红中医师跟我们分享如何越吃出健康与苗条。
许多人觉得自己不够苗条而开始减肥，减肥期间该怎么吃呢？
中医师侯淑红：“我非常强调说你要把碳水化合物给减掉，比方米饭、面包、面条这些都是碳水化合物，但你如果说不行，我没办法这样，你减到变20%，糖糖类的饮料都不能吃了。”
当淀粉少吃后，一定要多摄取蛋白质和蔬菜。许多人用水果代替三餐减肥，侯医师说万万不可。
中医师侯淑红：“吃水果我很不赞成，尤其夏天，夏天水果都是属于寒冷的，像西瓜、瓜类的东西，吃了太多寒冷的东西，变成肚子里太凉，太凉会造成女生很多内分泌的问题，中医讲宫寒，你子宫太寒了，还造成不孕症。”
水果的甜份太高，侯医师说想减肥，可要跟水果说ByeBye.
中医师侯淑红：“真的想要快速减肥的时候，我建议你不要吃水果，因为水果太甜了，你可以选择不甜的水果，像蓝莓它很少，你只要吃几颗，真的很想吃，你能吃一份，一份大约手掌那么大。
喝白开水可是重要的的养生法宝。
中医师侯淑红：“喝水一般要喝到够，一般以你的体重的一半。”
例如一个120磅的人，一天要喝60盎司的水，相当于八个马克杯，侯医师建议准备一个大水壶提醒自己今天要补充的水量，也可在水中加薄荷、柠檬、小黄瓜，让自己更爱喝水。
中医师侯淑红：“一小口一小口的喝，分批把水喝完，但是最要在晚上七点以前把水喝掉，晚上七点以后不要喝太多水会影响你的睡眠，五点到七点是你的肾经在走的时候，我们也希望有水去冲掉我们一天的代谢产物。”
而其他的饮料和汤不能算在每天该喝的水量中。
中医师侯淑红：“茶、咖啡、酒精都会让你脱水，反而让你越来越口渴。”
以单纯性肥胖来说，侯医师表示减肥是生活习惯的改变，熬夜新陈代谢变慢，想吃东西都会变胖，晚上十一点前要就寝，坚持运动都能瘦。
中医师侯淑红：“运动一定要持之以恒，不管你做什么运动，最好要十五分钟以上。”
减肥不只为了好看，养成好的饮食与生活习惯，远离三高与肥胖疾病，让你更充满健康与自信。
新唐人记者苏湘岚、杨阳洛杉矶采访报导
