【新唐人2017年02月04日讯】中国新年期间亲友相聚大吃大喝后，一些三高患者出现身体不适，也有不少人发现自己的体重增长。如何正确减重与养生保健，一起来听家庭科医师何昭谊的分享。
中国人过年常吃大鱼大肉，但这并不利于养生，尤其是三高患者与老年人，摄取海鲜不能过量。
家庭科医师何昭谊：“胆固醇会飙高，长久下来会有心脏疾病。红肉会导致大肠癌的概率提升，肉类吃太多会导致便秘。”
他建议民众应少油烹煮、远离肥肉，三高患者更要忌口，少盐、少糖，并随时注意自身的血压与血糖。
家庭科医师何昭谊：“血压太高的话就是会中风，血糖太高就是会昏厥过去，或是一些呕吐的行为。太咸的东西尽量不要碰，盐分会导致血压有点提升、过高。”
医师也提醒，不要小看零食、饮料以致摄取过多热量，其中的糖、盐和防腐剂，对身体也不好。
家庭科医师何昭谊：“糖分就是少吃，尽量可以就不要吃。”“酒其实有很多空的卡路里，其实对身体没有帮助，太多会囤积、增胖、胆固醇什么都会高。”
如果发现自己变胖，医师建议大家要少吃多动，不要忽略正餐而是少量多餐。
家庭科医师何昭谊：“要是你不吃的话，你身体会说，什么今天没有食物，我们要不要囤积或消化慢一点，你不吃东西对身体不好。”
新唐人记者苏湘岚、薛文洛杉矶采访报导
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