【新唐人2017年05月28日讯】简单的蹲踞姿势，一次蹲5秒钟，每天三次，就具有矫正骨盘、锻炼髋关节周遭肌肉，瘦下半身的效果！
“蹲踞”是日本的相扑和剑道比赛中，对战前的准备姿势，以蹲姿挺直背脊，维持数秒钟的时间。而这个姿势，其实对女性有许多好处，因此现今成为十分热门的居家运动。
“蹲踞”的正确姿势：
1、脚跟离地，弯曲膝盖慢慢往下蹲，注意保持重心。
2、背部保持直挺，双脚分别往外打开45度，整个人呈一“十”字状，维持5秒。
3、最后用脚的大拇指出力，慢慢站起来。
4、重复5-6次。
相关视频：
分享出去哦！
（编辑：张信燕/责任编辑：李明心）
本文网址: https://cn.ntdtv.com/gb/2017/05/30/a1326642.html
