身体这个部位越软越健康!现在才知道!

【新唐人2017年06月28日讯】民间有句话:“血管软,寿命长;血管硬,会要命!”我们常把血管比做水管,水管时间长了会老化、变硬变脆,而我们的血管也会“老化”、“硬化”。

目前研究认为,糖尿病、高血压、肥胖、吸烟者更容易发生“动脉粥样硬化”,也就是大家常说的“血管硬化”。当斑块形成后,血管壁会变厚、变硬,管径会变小,从而出现狭窄甚至堵塞。

当你经常大吃大喝营养过剩时,血就像粥一样变得很稠,出现挂壁现象,导致原本柔软有弹性的血管变窄,血流通过变得困难。

如果“挂壁”的血管开始变脆变硬,血流压力增高时就有可能崩盘,出现管涌,犹如长江决堤一样,引起各种心脑血管疾病,危及生命。

1、调整饮食,适量运动可改善血管硬化。减少动物脂肪、饱和脂肪酸植物油的摄入,具体讲就是少吃肥肉、猪油、骨髓、奶油。多吃富含维生素 C、高纤维的水果蔬菜。

2、坚持运动,保证每周运动 4~6 次,每次30分钟以上。骑车、俯卧撑、举哑铃等都是很好的运动形式。

3、除了调整饮食、注意运动外,部分“血管硬化”还得遵医嘱使用降血脂、预防血栓等药物。通过这些药物能稳定血管上的“粥样硬化斑块”,尽可能避免斑块脱落、形成血栓,堵塞血管。

4、而对于一些“血管硬化”较严重甚至出现血管堵塞的,可能得通过手术,把狭窄的血管撑开,保证血液的流动。

5、近年来一些研究确实发现:橄榄油中的不饱和脂肪酸(主要是油酸);大蒜、洋葱中的大蒜素、硫化物、腺苷等;西红柿中的茄红素等具有一定的抗血栓的作用。

6、积极控制“三高”。对于有“三高”的朋友,一定要控制好血压、血糖、血脂。

7、坚决戒烟。主动和被动吸烟都会通过损伤血管内皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等,增加“血管硬化”的风险。

8、保证低盐低脂饮食。少吃饱和脂肪酸和动物油脂,比如动物油、动物内脏等;少吃盐,保证每天食盐不超过6克,即一啤酒瓶盖。

9、定期体检,在医生的指导下定期监测。不要胡乱吃药,会对身体带来伤害。

(编辑:张信燕/责任编辑:嘉惠)

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