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高科技改善睡眠?专家:不要依赖它们

相关专题:  [纽约衣食住行]   2017-07-15 01:00 AM
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【新唐人2017年07月14日讯】失眠、无法深度入睡、睡一会儿就醒过来,各种各样的睡眠问题困扰着现代人。因此也让一些高科技业者留意到这个潜在市场,各种产品层出不穷,不过精神科专家建议,这类技术虽然发展很迅速,但还是不要依赖它们。


青少年Kaitlin Jones:〝大部分时候当我们醒过来时都感觉很累,不想去上学。〞

睡不好是社交媒体综合症的表现之一,青少年也深受其害。美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation)的统计显示,美国青少年平均睡眠时间为7小时/天,而建议的睡眠时间为每晚8-10小时;而一项研究结果发现1/3的年轻人会半夜醒来查看手机、回复信息。对于成年人,影响睡眠的因素就更多。

因此各类改善和促进睡眠的高科技产品应运而生。

这个类似发带的头带,能够监测脑部活动,并通过不同的声音对大脑进行调节,以获得深度睡眠。

比较常见的产品是通过调解灯光的亮度和颜色,让人放松入睡。

这个是用来观察宝宝睡眠情况的袜子,通过测试宝宝的心律、体温等指标来提醒父母。

还有人开发了手机APP来管理孩子的睡眠,孩子需要输入一些信息,然后APP会给出建议,比如何时起床、何时睡觉,不要喝有咖啡因的饮料,注意运动等。

不过,专家则认为,虽然技术在发展,但是人们不要依赖它们来决定自己该睡多少觉。

斯坦福睡眠医学中心 Clete Kushida医生:〝人们应该留意,不要依赖这些高科技产品帮助解决睡眠问题,或者让它们决定你该睡多少觉。〞

无论是孩子还是成年人,长期睡眠不足会影响神经内分泌功能和葡萄糖代谢、增加疾病风险,也会对肌肉和骨骼造成损伤,减慢愈合和再生过程。

了解自己每天所需睡眠量、制定健康睡眠计划并每天坚持执行以养成好的睡眠习惯,让白天的生活、工作充满正能量。

美国国家睡眠基金会(National Sleep Foundation )建议人们每天遵循以下睡眠量:
新生儿:14~17小时
;
婴儿:12~15小时;

幼儿:11~14小时
学龄前;
儿童:10~13个小时;

学龄儿童:8~10个小时;

青少年:8~10个小时;

青年人:7~9个小时;
成年人:7~9个小时;
65岁以上的老年人:7~8个小时

新唐人记者李兰综合报导

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   失眠   睡眠改善   高科技产品   睡眠不足   睡眠量  
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发表时间: 2017-07-15 01:00 AM

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