睡前只要这样做,排毒又瘦身!

【新唐人2017年07月15日讯】如果睡眠也可以减肥,在睡前养成一些良好的习惯也很重要,睡前做点有利于减肥的事,能让你整夜安眠之余,还可以排毒瘦身。

1、勤泡脚减肥

脚是人体离心脏最远的部位,它对血液的流动起着关键性的作用,尤其是下半身。在睡觉前不妨用热水泡泡脚,可以缓解疲劳,促进睡眠,还可以瘦身。热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,达到养生减肥的目的。

2、睡前伸懒腰变瘦:

在睡前可以伸几个懒腰,对减轻一天疲劳是绝对有好处的。伸个懒腰还可以让腰部得到活动,并保持脊柱正确位置,保证你在睡眠中的内循环顺畅不受影响,对身形的健美和瘦身有作用。

3、推腹减肥法:

可清扫经络垃圾、减腹部脂肪。推腹法就是通过简单的手法,帮你清扫经络垃圾,从而达到舒肝理气、开胃健脾,补肾养心的目的,这对于情绪病发胖的效果十分有用。

睡前推腹本身就可以减少腹部和下半身脂肪,因为推腹可以把新鲜气血带到腹部和下半身,经络通了,想不瘦也不行。

最好是躺在床上,先用双手握拳(用掌跟也可以),从胸的正中央往肚脐眼下方推过去,只有这一个方向,不要逆推。

在推的过程中力度要适中,并同时感觉腹部有无异样,如此推上10-20次,有硬块的地方要认真推推,那里很可能是有内脂肪挤压,推开了也许能瘦一两斤!

4、吹风机减腰腹方法:

很多人腰腹肥胖因为腹部受寒,脂肪分解不出去而堆积在这里。

如果能用风筒在睡前吹热,就可以把暖流一直带进被窝,让身体内在一整夜都温暖,血液循环顺畅,能有效地打击腰腹积压的脂肪哦!

5、提前一小时关电脑关手机:

至少在睡前1小时前关掉电脑、手机,这样可以让你不会对着手机一直发呆,而会在睡前走动,让身体的新陈代谢重新活跃起来。而且可以减少辐射伤害,让身体的机能运转正常,自然就不会囤积脂肪。

6、拒绝夜宵。晚上吃夜宵不仅会长胖还会造成肠胃负担,导致身体肥胖。晚上吃过夜宵后,体内会吸收过多的热量,而这些多余的热量不易消耗,容易转化为脂肪,引起肥胖。

(编辑:张信燕/责任编辑:嘉惠)

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