首页 > 新闻资讯 > 生活 > 健康 > 正文

控制高血压饮食法 医学博士告诉你

2017-09-01 11:01 PM
点此看大图片
曾在美国攻读自然医学的陈俊旭博士,在著作《健康,不是数字说了算》中指出,虽然一般医师强调高血压要少油少盐,假如是优质的油,如〝初榨冷压橄榄油〞等,其实多吃是无妨的;而另一方面,降低盐份摄取,就临床调查而言,对于改善高血压的成效亦是有限。(pixabay.com)

【新唐人北京时间2017年09月01日讯】高血压是现代人当中非常普遍的问题。高血压会导致脑中风、心肌梗塞、心脏衰竭、动脉瘤破裂、慢性肾脏病等疾病,根据卫福部调查,20岁以上台湾民众的高血压盛行率为24%,即平均约每4人就有1人罹患高血压。


曾在美国攻读自然医学的陈俊旭博士,在著作《健康,不是数字说了算》中指出,虽然一般医师强调高血压少油少盐,假如是优质的油,如〝初榨冷压橄榄油〞等,其实多吃是无妨的;而另一方面,降低盐份摄取,就临床调查而言,对于改善高血压的成效亦是有限。

对高血压族群的饮食规划,陈医师提出了更全面的意见。他认为在大方向上,大家应该要明确把握二多、五少、四分的原则:

1、二多:蔬果多与坚果多。蔬果含有丰富的纤维、维生素、矿物质,是人体要维持健康很重要的食材,而坚果里面则是富含天然好油,两者皆是疏通血管、恢复血管弹性、改善血液浓稠的绝佳食物。

2、五少:少糖、坏油、咖啡因、菸、酒。坏油是指氧化油还有氢化油,不仅会使血液变浓稠,导致血管堵塞,还会引起皮肤发炎、癌症等严重后果,几乎所有慢性病都与食用坏油脱离不了关系。

3、四分:每一餐都要依据〝食物四分法〞来进食。食物四分法,顾名思义,也就是蔬菜、水果、蛋白质、淀粉各占一餐当中的四分之一。肉还有淀粉会产生大量酸性代谢物,使得血液变得比较浓稠,所以一定要控制摄取量,并且透过食物四分法来达成恰到好处的饮食均衡。

经常吃西瓜可辅助降血压。西瓜,富含多种元素,具有净化血液的作用、改善血液环境的功效,可以辅助降低血压!经常高血压的人,可以经常食用西瓜!西瓜也是很好的利尿剂,对降低血压更有很大的帮助!

橘子,具有很大的降压功效。橘子含有大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等10种营养素,对由于慢性肝炎引起的高血压病,蜜桔可提高肝脏的解毒作用,能加速胆固醇的消化,保障血流畅通!

柠檬富含维生素C、维生素P,有助于增强血管弹性和韧性,能阻止盐分等物质对血液的血凝作用,避免血液凝结,保持血流畅通,从而预防和治疗高血压等心血管疾病。预防高血压的发生。

(编辑:张信燕/责任编辑:嘉惠)

相关标签
   高血压   饮食   少油   低盐   少盐   盐分   减重   健康  
如果您有新闻线索或资料要给新唐人,请进入 安全爆料平台
发表时间: 2017-09-01 11:01 PM

本文网址:

看完这篇文章觉得

请关注新唐人的广告商家,向朋友推荐新唐人,感谢您的支持!

订阅电子期刊

为您精心挑选 精彩资讯 不容错过 立即订阅哦!

请选择期刊内容:

为保护您的隐私,我们绝对不会将您的电子邮箱透漏给任何人。

发表评论

您的评论已提交,谢谢!
请输入您的评论后再提交!

互动空间

  • Facebook
  • YouTube
  • Twitter
  • Plurk

补充导览

Copyright © 2002-2017 NTDTV. All Rights Reserved.

纽约总部: NTDTV 新唐人電視台
229 W. 28th Street, Suite 700,
New York, NY 10001
  • 电话 212-736-8535