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好莱坞营养师:9种食物让肌肤回到18岁

2017-09-09 01:23 AM
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除了维生素C外,红甜椒还含有矽,能消除皱纹并使肌肤更滑顺,一旦缺乏矽,肌肤就会变得松垮,没有弹性。因此,摄取红甜椒能让肌肤变得健康又有弹性。(pixabay.com)

【新唐人北京时间2017年09月08日讯】好莱坞御用营养师金柏莉.史奈德在《一周见效:轻.美.食-50大精、瘦、美食物的身体清理魔法》一书中指出,只要吃对九种食物,就可以持续净化身体,让体内体外都达到最佳状态,让皱纹、斑点和法令纹都一一去除。让肌肤回到18岁的最佳状态!


1.蓝莓


蓝莓除了含有美肌金三角:维生素A、C、E以外,还有特别的抗氧化族群:类胡萝卜素和类黄酮, 拥有所有食物中最高的氧化自由基吸收能力,能消灭造成老化的自由基,且比任何食物的效果都好。

2.红甜椒


除了维生素C外,红甜椒还含有矽,能消除皱纹并使肌肤更滑顺,一旦缺乏矽,肌肤就会变得松垮,没有弹性。因此,摄取红甜椒能让肌肤变得健康又有弹性。

3.菠菜


菠菜富含β-胡萝卜素,能使表皮保留水分,肌肤因此而保持年轻,有助于 预防皱纹形成。波菜也含有硫辛酸,可以帮助维生素C、E的再生,是维持肌肤年轻所需要的重要养分。

菠菜不只具有美容功效,其丰富的胺基酸含量和比其他蔬菜高出两倍的纤维,都让他成为全方位的明星食材。菠菜生食熟食皆可,但维生素C遇到高温就会被破坏,需要特别留意。

4.西洋梨


中医的脸部分析理论中,西洋梨是能大幅 改善深层法令纹的秘药!一颗中型西洋梨的纤维质含量高达5.5克,且多为不可溶性纤维,高含量的纤维质能在老旧毒素与废物以皱纹型态出现在脸上前,就将它们从体内清除。

此外,西洋梨含有美容维生素C、E,和维生素B、K,且富含多种矿物质,具有极高的自由基吸收能力(ORAC),可以有效消除老化的自由基。但要注意的是,西洋梨的多数抗氧化物都在果皮,所以需要连皮一起食用,才能获得完整营养。

5.香蕉


研究指出,香蕉富含的维生素B6,不只能 让你保持好心情、睡得更好,也能帮助你抗老化。另外,香蕉的高纤维含量和高浓度的抗坏血酸(维生素C),可促进消化防止便秘,且维生素A和天然油脂也能使肌肤更加水润。

6.高丽菜


高丽菜是台湾最普遍的蔬菜之一,虽然平凡又便宜,但可别小看他了!高丽菜含有神奇的美肌金三角:维生素A、C、E,其 维生素C含量不仅比同重量的柳橙高出11%,能够治疗受损组织并缓和深层皱纹,且高丽菜中的维生素A也能减轻肌肤纹路。另外,高丽菜中的硫加上维生素C有助于排毒,能净化血液中的毒素,减缓肌肤的老化迹象。

7.西洋芹


西洋芹当中均衡的钾、钠含量,可协助身体排出多余体液,使肌肤看起来更健康。除此之外,西洋芹也能改善肾脏机能,排除体内毒素,减轻肝脏负担,还能帮助排便。

8.木瓜


木瓜酵素与胃部的胃液素相似,能由内而外分解并代谢老旧废物,达到净化体内、维持肌肤健康的功效。除此之外,木瓜含有高浓度的维生素A、C,可修复肌肤、保持弹性水润肌。

9.酪梨


富含让肌肤变得更美丽的维生素A、C、E、K和 单元不饱和脂肪酸,是肌肤再生和保湿不可或缺的养分,能预防皱纹的产生。此外,其大量的酪梨纤维能净化体内,让身体保持年轻、窈窕,且能帮助控制血糖浓度。需要注意的是,酪梨虽然营养但热量也相当高,记得每天最多只能食用半颗酪梨。

除了以上9种食物抗衰老,葡萄中的花青配糖体,其抗氧化能力是维他命C的20倍、维他命E的50倍。但作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因其少了发酵的过程,抗氧化的成分就少了许多,火力也相应小了许多。而用葡萄酿成的红酒因经过发酵,其抗氧化能力得以提高,火力也相对猛一些。因此,在吃葡萄的同时,再适量饮用些红酒,你容颜上的皱纹会降临得晚一些,肌肤老化迹象也会小得多。

美国戴维斯加州大学进行的研究结果显示,蜂蜜是一种健康食品,含有数量惊人的抗氧化剂,能清除体内的垃圾——氧自由基,有助于提高人体内有益健康的抗氧化剂水平,清除体内自由基的产生,有抗癌,防衰老的作用。

(编辑:张信燕/责任编辑:嘉惠)

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   酪梨   香蕉   高丽菜   木瓜   菠菜   果菜汁  
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发表时间: 2017-09-09 01:23 AM

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