【新唐人北京时间2017年09月09日讯】日本著名的语言学家、评论家和散文家外山滋比谷，今年已超过90岁了，但是其健康检查报告每一项都得到最高评分。他在著作《元気の源 五体の散歩》（暂译：元气之源 让全身动起来的“五体散步术”）提到，秘诀在于每天的“五体散步”。
手的散步。主要的方式为做家事。十多年前，外山滋比谷的太太身体变得不方便，家务事便由他一肩挑起。煮饭、打扫、洗衣服，在做的过程中，郁闷的心也一起扫出体外，心情变得更快乐。另外，挑战制作手工品、编织毛衣、学习乐器等也都是活动双手的好机会。
嘴巴的散步。外山滋比谷指出，人随着年纪增长，反而会将自己限缩在特定的小世界里，变得不敢勇于尝试新的事物。而借着与他人的交流，能化解上述的现象。
外山滋比谷常常会和不同类型、各种职业的人开“杂谈会”，刺激大脑运转，思考的幅度也会变广。对于从未碰触过的议题产生好奇心，进而防止大脑老化。
另外，与人交谈还能培养包容不同观点的心胸，忘我地聊天中也会消耗能量，不少于真正的散步。
脖子的散步。每天做伸展操，转动脖子四周，消除肌肉僵硬，加速血液循环。
耳朵的散步。有多久没有好好地听四周的声音呢？静下心来欣赏风声鸟叫，或来点音乐放松身心，让耳朵来一场飨宴之旅
头的散步。在脑中幻想各种事物、阅读报章杂志，随时吸收新知，常保求知欲。
脚的散步。冬天时，外山滋比谷每天早上都到家里附近散步。夏天时就会搭个地铁到皇居，沿着周围的人行道散步。下雨时，就在车站的地下街里走路。
眼睛的散步。不只局限于家里、工作场所等几个地点，利用空闲时间挑战从没有去过的地方，或者接触新的事物，都有助于刺激视觉。
外山滋比谷认为，只靠脚的散步是不够的，眼、耳、口、手、头“五体”都应该要动起来！对于上了年纪的人来说，无所事事、过于平淡安静的生活是加速老化的元凶。没事也要找事做，并且尽量不要自己一个人独处，出去外面找邻居聊天，或是广结新朋友，接收各种外界刺激，有益身心健康。
另外，散步也要注意的事项：
尽量用鼻子呼吸，这样可有效地防止咽炎、气管炎。
走路时脚的前半部先着地，蹬地时亦为前半部用力，而不能整个脚掌同时着地或用力，脚掌不应有擦地动作，否则会加大前进阻力，易使脚掌疲劳、碰伤甚至使人摔倒。
要全身自然放松、步伐从容和缓，不宜匆忙。
要心绪平静，不要让琐事充满头脑；要根据体力循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦。
散步过程中如遇胸部有紧束感、心悸气促及头晕等情况，要减慢速度，慢慢停止。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
