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日专家3招改善顽固便秘 不让肠道过劳

2017-10-09 11:45 PM
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藉健行活动下半身──走路可刺激骨盘,促进肠胃蠕动。一直坐在办公桌前容易招致导致便秘,利用生活空档来活动吧!(pixabay.com)

【新唐人北京时间2017年10月09日讯】当食物吃下去,肠胃会消化、吸收必要的营养,剩下的废物会变成排泄物,当肠内坏菌增加到一定程度,还会产生有害物质!严重可能引发癌症,因此如果便秘不仅止于肠道!日本内科医学会对于便秘的定义是:〝超过三天没有排便〞、〝排便排不干净〞。


广为人知的负面影响,包括皮肤粗糙、肥胖、口臭、过敏、异位性皮肤炎、传染病、气喘、贫血、偏头痛、忧郁症等,肠道环境一旦受到便秘扰乱,将会对全身都造成影响。肠道是吸收营养的重要器官,若运作不顺畅,无法摄取身体营养,最后身体原有的平衡就会瓦解。

为了改善便秘而过度依赖轻泻剂(泻药),身体可以暂时强行排便,或许短时间会感到舒畅,但肠道却经历了一场有负面影响的过程。

使用轻泻剂就如同以强烈清洁剂冲洗水管,会把重要的肠道菌与堆积已久的排泄物一起冲掉,因此整顿肠道环境才是最首要。

除了饮食方面的调整,生活习惯也与改善肠道环境息息相关。因此,当便秘过于〝顽固〞,一般饮食方式仍无法改善,建议可尝试下列方式。

1、保持下半身温暖──体温偏低的女性,较易有便秘的困扰。体温偏低会使肠道血液循环变差,动作也会较为迟钝。如果觉得办公室空调过冷时,可准备一条毯子盖住腿部,平常也可泡澡温暖身体、睡眠时则可穿袜子保暖,避免体温降低。

2、藉健行活动下半身──走路可刺激骨盘,促进肠胃蠕动。一直坐在办公桌前容易招致导致便秘,利用生活空档来活动吧!

3、锻炼腹部肌肉──腹肌力量差。也是造成便秘的原因之一。适度锻炼腹肌不仅有助于改善便秘,还能够美化腰部曲线。

另外,日本庆应大学医学部教授伊藤裕则表示,预防肠道老化的关键在于〝空腹〞。此外根据美国威斯康辛大学的研究发现,〝空腹〞的确能够减缓肠道老化的速度。

维持早上7点,中午12点,晚上7点,1天正常且规律的三餐,中途不吃零食,不暴饮暴食,让肠道获得适当的休息,提升细胞活性,就能增加肠道免疫力,预防大肠癌。

(编辑:张信燕/责任编辑:嘉惠)

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发表时间: 2017-10-09 11:45 PM

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