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专家:在对的时间喝水 4个月减34斤

2018-01-01 05:20 PM
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台湾某专家以自身的实例证实,在对的时间喝水,能发挥很好的减肥效果。(pixabay.com)

【新唐人北京时间2018年01月01日讯】台湾专家洪泰雄以自身的实例证实,在对的时间喝水,能发挥很好的减肥效果,他曾在4个月减肥34斤。专家称,水被称为〝百药之王〞,正确的喝水方式,不但对健康有帮助,还能快速的排除多余的脂肪。


人是水做的,这话一点都没错,人体70%的含量是水。随着年龄增长,人体含水量会逐渐减少。例如,婴儿的含水量可高达80%,但老年人可能会降到50%以下。

一旦体内水分不足,肾脏便无法发挥功能,肝脏就得负担肾脏的工作。肝脏首要功能是解毒,其次是储存脂肪,长此下去,肝功能会减损,能代谢的脂肪量会愈来愈少,导致留在身体的脂肪愈来愈多。这是造成肥胖的一个重要原因。

洪泰雄指,在对的时间喝水,对减肥大有帮助。

一、起床喝杯水


人在睡眠状态下,仍会因呼吸、流汗等,持续流失水分,一早起床总会口干舌燥,此时,正是喝水的好时机。养成早上起床、刷牙后,喝一杯400~600 ml温开水的习惯,能降低血液浓度,促进血液循环,还能帮助肠胃加速蠕动,有助排泄、避免便秘。

二、饭前喝水有效燃烧脂肪


饭前有喝水习惯的人,不但不易发胖,减重效果也特别好。三餐前约30分钟,喝400~600 ml的水,能减缓饥饿感,避免暴食。水能促进循环,亦有利水溶性营养素吸收,还能启动体内酵素、燃烧脂肪,防止肥肉囤积。

在餐前30分钟喝杯水,可以稍微缓和饥饿感,避免一见到食物就失控,对于体重控制有很好的效果。

三、两餐之间多喝水


在餐与餐间、晚餐后,每隔1.5~2小时喝200~300 ml的水,恰能满足一日所需水分。另外,喝水最怕浅尝则止,若习惯一次一口,很容易因〝解了嘴里的渴(改善口干舌燥),而忽略身体的渴",所以喝水要以"杯(200 ml)〞为单位,别以口为单位。

四、睡前少喝水


睡前1小时内,尽量少喝水。睡前喝水会影响睡眠品质,就是很难一觉到天明,睡眠容易会因为跑厕所而中断。进而导致隔天上课、上班精神不济,学习或工作的效果也会跟着变差。另外,代谢、内分泌系统功能较差的人,还可能会出现水肿的状况。

值得注意的是,喝对水大有学问,一旦喝错了,恐怕还会影响健康。

一、喝太多水不好


〝没事多喝水,多喝水没事?!〞这句广告词并不对,其实,喝太多水也是不好的。一个健康的人,每天至少需饮用2,000 ml的水,喝太少,身体机能会出状况,但超过3000 ml,恐怕会影响肾脏代谢功能。

可以通过这个公式计算正确的饮水量,〝(身高+体重)X10=饮水量〞,算出来后,再扣除能由食物摄取的约500~700 ml,就是个人每日的最佳饮水量了。

二、〝不渴,就不用喝水?!〞是错的


当感到"口渴"时才喝水,就太迟了。当人体缺水达体重2%时,就会以"口渴"发出警报。为了维持体内含水量,应适时适量补充水分,避免脱水危机。

三、以〝饮料代水〞喝的不是水,是热量


不少人觉得白开水不好喝,就喝汽水、果汁、调味水代替白开水。但是,喝饮料不一定能解渴,还会热量超标。唯有白开水能在进入人体后,发挥调节体温、促进新陈代谢、运输营养等功效,这些可都是"饮料"完全不能代劳的。

水对人体的重要性,仅次于空气。不论是增加肠胃蠕动,促进食物消化;还是使泌尿系统顺畅,防止杂质停留而产生结石;或是将毒素和废物排出体外,维持新陈代谢……所以,养成正确喝水的好习惯很重要!

(责任编辑:唐颖)

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   喝水   减肥   对的时间   排除脂肪  
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发表时间: 2018-01-01 05:20 PM

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