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小心!全身酸痛、白天犯困...10个警报告诉你身体即将透支

2018-02-06 02:45 PM

【新唐人2018年02月06日讯】身体每天都在辛勤工作,如果呵护不当,就会拉响警报。尤其是要警惕压力与衰老这两大〝敌人〞,下面这些求救信号:全身酸痛、白天犯困……是身体即将透支的10个警报,你中几个?


《希望之声》网分享了〝警惕!!!全身酸痛、白天犯困……身体即将透支的10个警报,中几个?〞如果这些警报已经出现在你的生活中,就要小心了!

普通工作看起来很难


压力状况下,人对信息的把控及分析能力都会受到影响。此时,平时看起来很普通的工作都会让人觉得力不从心。专家称,压力的确会让人的注意力、反应速度下降,从而影响工作效率。

建议:面对〝困难〞的工作,可以分步来做,适当降低要求。如果出现工作效率低、易犯小错误的状况,可以调整工作顺序,先处理日常事务性工作,如果长期如此,最好考虑休假及时进行调整。


每天抽出半小时彻底放空自己,进行冥想,远离噪音,让压力得以释放。(pixabay.com)

对光线、噪音变得敏感


英国应对压力专家夏洛特.瓦茨指出,人体长期处于压力中,神经高度紧张,大脑长期处于警戒状态,对周围事物就会变得很敏感,一旦出现光线、声音变化,大脑的〝警报〞就会被拉响。

建议:每天抽出半小时彻底放空自己,进行冥想,周末可以约朋友去郊外走走,远离噪音,让压力得以释放。

喜欢自言自语


专家说,长期高负荷运转,会让人笼罩在焦虑、无助和害怕中,从而导致人们特别在意他人的想法和意见,深怕自己的一言一行不当引发不必要的麻烦。

此时,每个人都会在潜意识中追求安全性,男女的表现也有所不同,男性倾向于独处,自己消化压力,女性则更希望将自己的情感表达出来,变得唠叨或絮叨,甚至出现常常自言自语的情况。

建议:关掉手机和电脑,偶尔远离外界事物的打扰,适当调整对自己的要求,是平和心态、缓解压力的有效方法。


压力大,身体消耗的能量多,会变得爱吃甜食。(pixabay.com)

爱吃甜食


压力大,身体消耗的能量多,对能量的渴求也会变多,所以会变得爱吃糖果、蛋糕等甜食,而且吃甜食所带来的欣快感,也能在一定程度上消除焦虑感。很多人还会变得暴饮暴食,进而刺激消化系统,导致便秘、腹泻等问题。

建议:想吃甜食时,不妨先想方设法分散一下注意力,或吃点水果、坚果等健康零食,满足口腹之欲。

呼吸急促,全身酸痛


专家称,长期高负荷的工作会大量消耗身体能量,导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状,同时身体对氧气的需求量增加,导致呼吸急促。

建议:每天进行深呼吸练习,能缓解压力,提高身体的氧含量。最科学的呼吸方法是〝吸———停(屏气10~20秒)———呼〞的形式,尽量深吸,然后用力吐出。每天早中晚三次,每次10分钟就有效果。


睡眠变少,白天易犯困 。(pixabay.com)

睡眠变少,白天易犯困


压力会严重影响睡眠质量,导致失眠或睡眠过浅,白天则容易犯困。同时,进入60岁后,人的睡眠时间也会减少,睡眠质量也会逐渐下降。美国斯坦福大学佛里德曼教授指出,进入老年后,人体各个功能进入衰退期,机能的减弱也让人对睡眠环境的要求更高,这样睡眠很容易受到外界影响,进而减弱。

建议:不同人群在面对睡眠问题时应有所不同:年轻人因压力导致的睡眠问题,可首先进行自我的调节,如睡前深呼吸、冥想、关掉手机和电脑等电子设备,营造一个良好的睡眠氛围,同时还可增大运动量,注意饮食,睡前少吃或不吃。

老年人则要科学看待失眠,不要因为睡不着而发愁,晚上如果睡不好可以在中午适度补充睡眠。每天适度运动也有助提高睡眠质量。

总想上厕所


人在紧张时总想上厕所是正常反应。但也有一种状况需要引起注意:经常起夜、憋不住尿可能不仅仅是压力导致的,也可能是身体走向衰老时发出的求救信号。英国皇家萨里郡医院泌尿科专家克里斯托弗.伊登表示,从50岁左右开始,人们起夜的次数明显增加。

这是因为膀胱老化从40岁开始加速,一些人在65岁时就很难〝控制〞膀胱了。女性步入更年期,雌激素水平下降导致尿道组织变得更薄、无力,膀胱的支撑功能下降,也可能导致憋不住尿。

建议:预防膀胱老化要养成不憋尿的习惯,尤其教师、司机等职业人群要格外注意。睡前2小时不要喝水,睡前4小时不要喝太多咖啡、茶等饮料。

手抖


经常双手颤抖在医学上被称为〝特发性震颤〞,两成65岁以上老人会出现这种问题。专家表示,大多数人手抖症状都比较轻微,无需太过在意,但如果因此影响到了日常生活,可进行对症治疗。

建议:双手颤抖有时也可能是帕金森综合症、甲亢、脑卒中等疾病的信号,因此最好及时就诊确定原因。


专家称,70岁左右的男性,说话的声音可能变得更尖。绝经后的女性说话声音变得低沉。建议生活中避免用嗓过度。(pixabay.com)

声音改变


专家称,70岁左右的男性声带软骨开始变薄,声带稳定性变差,发出声音的频率变高,说话的声音可能变得更尖。绝经后的女性由于雌激素缺乏,声带容易肿胀,导致说话声音变得低沉。

建议:生活中避免用嗓过度,少吃辛辣刺激的食物,多喝水,以免损伤声带。

牙齿变长


英国中兰卡郡大学牙医学院院长约翰.科林恩博士表示,一些人在40岁后,牙齿会〝变长〞,这其实是牙齿给人们发出的警报。

一般来说,人的牙齿在30岁左右开始变色,牙釉质变薄;40岁牙床开始萎缩,牙根逐渐暴露,牙齿长度有时会比年轻时增加约6毫米。此外,吃刺激性食物时牙齿疼痛,牙齿变脆、出现裂痕,牙龈红肿、伴随出血,牙齿松动等都是衰老表现。

伦敦牙科美容中心专家莫维恩.德鲁安博士建议:彻底刷牙和用牙线清洁牙齿有助防止牙龈萎缩,维护牙齿健康。此外要认真清洁口腔卫生,刷牙不能草草了事,口腔健康不仅关系到整个消化系统,如果口腔状况差,诱发心脏病、高血压的概率也会上升。

(责任编辑:李红)

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发表时间: 2018-02-06 02:45 PM

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