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越睡越累?原因很简单 第5条很多人都没注意

2018-02-10 11:29 AM
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越睡越累?原因很简单, 第5条很多人都没注意。(pixabay.com)

【新唐人2018年02月10日讯】人在疲惫的时候都会犯困,正常情况下睡一觉起来就会精神百倍,但是有的人却越睡越累,然后越累越睡,陷入一个负循环。为什么会越睡越累呢?原因清您往下看。


1、睡前饮浓茶、喝咖啡


浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

2、枕头过高


从生理角度来讲,枕头高度以8~12厘米为宜。枕头太低,容易造成落枕,或因流入大脑的血液过多,造成次日头脑发昏、眼皮浮肿;枕头过高,会影响呼吸道,易打呼噜,长此以往,易导致颈部不适或驼背,影响健康也影响美观。

3、枕着手睡


睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛外,还易使腹内压力升高,久而久之还会产生返流性食道炎。


睡前过度用脑,影响
睡眠质量。(pixabay.com)

4、睡前过度用脑


晚上如有工作和学习的习惯,要把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。

4、蒙头睡觉


由于天冷,许多人害怕头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉。殊不知,以被蒙面易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下降,缺乏必要的氧气补充。

长时间吸进潮湿空气,就会导致缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力、精神萎靡。对大脑危害极大。


人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。(pixabay.com)

5、储存睡眠


人体不能储存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康和养颜也是无益的。


有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的。(pixabay.com)

6、透支睡眠


有的人喜欢熬夜之后再补觉,但生物钟紊乱引起的不良后果是无法避免的,会导致白天困倦,精力不集中;晚上失眠,无法入睡。一照镜子,好像老了好几岁。

7、睡前说话


因为说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

8、仰面而睡


睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而产生噩梦,影响睡眠品质。


人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡。(pixabay.com)

9、睡前情绪激动


人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。


睡前饱餐,影响睡眠质量。(pixabay.com)

10、睡前饱餐


人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡,正如中医所说:胃不和,则卧不安。不但影响入睡,还有损健康。

睡眠对每一个人都很重要,在人的一生中,约1/3的时间是在睡眠中度过的。从某种意义上说,睡眠的质量决定着生活的质量。如果你有以上的习惯,为了你的健康,要多加注意,及时改正哦!

(责任编辑:李红)

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   睡觉   睡眠   越睡越累   犯困   疲倦  
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发表时间: 2018-02-10 11:29 AM

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  1. Charles可选填...2017-02-28 05:20:16

    不错。长见识了

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