想要减肥成功吗? 就得先知道脂肪是如何消失的

【新唐人北京时间2018年04月04日讯】许多人想要减肥,但体重到底是如何减少的,知道的人并不多。有人说脂肪变成了肌肉,也有人认为脂肪透过结肠被排出体外,但这些都不是正确答案。脂肪到底去了哪里?真相往往令人感到意外。

健康专家指,正确答案是,脂肪会转换为二氧化碳和水,通过呼气、尿液或汗水排出体外。减去1公斤的脂肪,0.84公斤是透过肺部排出,其余0.16公斤则会变为水。换句话说,几乎所有减去的体重,都是呼气呼出来的,这让很多人感到意外。

事实上,人们吃进去的一切东西,几乎都是透过肺部排出体外。消化的所有碳水化合物、脂肪,都会转换为二氧化碳和水,酒精亦是如此。蛋白质的命运大致相同,只有一小部分转为尿素等物质,并透过尿液排出体外。

除了膳食纤维能不被消化,并完整地到达结肠外,吃下去的一切东西,都会进入血液和器官,在转换它们之前,它们哪里都不会去。

据美国最新的政府数据显示,人每天摄取3.55公斤的食物和饮料,其中,430公克为固态的常量营养素,17克为纤维,余下3.11公斤则是水。此外,人还会吸进超过660公克的氧气,这样的话,人就得排出约4.2公斤的事物,否则体重会增加;若是想减重,就得排出更多。

如果脂肪会转换为二氧化碳,单只是多呼吸就能减重吗?可惜并非如此。吸入并吐出超出必要的空气,称作过度换气,而且只会让你头昏、甚至有可能晕倒。想要主动增加身体产生的二氧化碳量,唯一的方法就是动动你的肌肉。

不过,有很多好消息,比如,每晚熟睡时,就会呼出约200公克的二氧化碳;站着穿衣服,也能让人体的代谢率增加1倍以上;散步会让代谢率增为3倍,煮饭、吸地板、扫地亦是如此。去商场购物,也不失为一个消耗二氧化碳的好方法。

代谢100公克的脂肪,会消耗290公克的氧气,并产生280公克的二氧化碳和110公克的水;不管吃什么,这个数字都不会改变。

因此,想减去100公克的脂肪,就得吐出280公克的二氧化碳,再加上食物产生的所有二氧化碳,无论你吃了什么都是如此。

想要让体重减下来,只有让吃进去的东西转化的二氧化碳低于人体的消耗,或者是动一动,尽快将体内的二氧化碳排出去。

(记者罗婷婷报导/责任编辑:戴明)

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