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赚到了!这些有效养生法竟然通通〝免费〞

2018-04-16 04:37 PM
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笑让血液循环增速21%。(pixabay.com)

大家都知道〝赚钱〞很重要,却往往忽略了〝健康〞更重要。日常生活中有一些能让您迈向健康之路的养生好方法又不用花钱,赶快学起来吧!


睡前泡脚20分钟


每天用热水泡脚20分钟,可以使心脏病患者的心脏血管机能得到改善。泡脚还能使血液循环加快,缓解疲劳,促进睡眠。年轻人每天泡15~20分钟,老年人可延长至20~30分钟,水温不要超过40℃。

午晚餐吃够30分钟


用〝短平快〞形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是,一再压缩吃饭时间,也是在压缩我们的寿命。专家建议,用15~20分钟吃早餐,中、晚餐则用30分钟左右,每口饭菜最好咀嚼25~50次。


接听电话最好等上5秒钟,再将
手机贴近耳边,会减少很多辐射。(pixabay.com)

手机响5秒再接


只要短短的5秒,就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时,信号传输系统还不稳定,电磁辐射的功率最大。因此,接听电话最好等上5秒钟,再将手机贴近耳边,会减少很多辐射。

想发火忍耐10秒


高压的生活,让越来越多的人〝无法控制自己〞。面对压力时,请在反应过激之前给自己10秒的缓冲,使自己慢慢冷静下来。以生气应对压力的男性,精神疾病患病率会比不爱生气的人高3倍。

蹲1分钟马步


不管你每天在椅子上坐多久,都请每隔1小时坐1分钟〝看不见的椅子〞——蹲马步。马步主要是为了调节〝精、气、神〞,在蹲马步的时候,要求凝神静气、呼吸自然,蹲得深、平、稳,以练习喉、胸、肾等器官,并使腹部、腿部肌肉绷紧,以达到全身性锻练的目的。

醒后躺2分钟再起床


在中风和猝死的病例中,25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此,早晨醒来,不要急于起身,应在床上静卧2~3分钟再坐起来,坐2~3分钟后再站立起身。〝闪电式〞地从卧位变为坐位,甚至下床活动,很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。


刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。(pixabay.com)

牙要刷够3分钟


刷牙时间不够3分钟,刷了也等于白刷。一般刷牙的时间应该控制在3分钟左右,早,晚各一次。牙齿各面按顺序洗刷,每次以移动1~2个牙齿为宜,仔细刷完全口牙齿需4~5分钟。如果用电动牙刷,刷够2分钟即可。

炒完菜 油烟机再开4分钟


一项研究报告显示,在通风系统差、燃烧效能极低的炊具上做饭,对健康造成的损害相当于每天吸两包菸。因此,炒完菜后还要让油烟机再开4~5分钟,以便完全吸走有害物质。

5分钟眼保健操做到老


做一次眼保健操会花去你5分钟,但眼睛得到的休息却远远超过这个时间。这并不是学生们才需要做,从小到老,都应该坚持这个好习惯。尤其是〝张开双眼,到室外活动,或眺望远处〞,一定要照着做。

每天做家务45分钟


以走1000步消耗的热量为基准,拖8分钟地板或洗15分钟盘子能达到同样的效果,建议每天的日常活动量应该不少于〝6000步〞。

笑让血液循环增速21%


根据美国得克萨斯大学研究显示,那些看喜剧时由衷发笑的人,血液循环速度会增加21%,并且效果可以持续24小时之久。而当他们看严肃的记录片时,血液循环速度会下降18%。所以,尽可能发现生活中的〝笑点〞吧!

刷牙使头颈肿瘤发病率减少8成


爱护自己的牙齿不仅带给你更美的外表,纽约罗斯威尔・帕克癌症研究中心的新研究显示,长期牙病导致的头颈部肿瘤占其总发病率的80%。


茶多酚和氨基酸可以为血管和动脉提供更好的保护。(pixabay.com)

泡壶茶减少2成中风


美国加州大学洛杉矶分校医学院的研究显示,每天喝3杯以上茶的人,比喝茶少于1杯的人中风风险低20%。不论红茶、绿茶,其中的茶多酚和氨基酸都可以为血管和动脉提供更好的保护。

拥抱让压力少一半


美国精神病学会的研究称,一个拥抱,紧握情人、家人、配偶的手都是最好的减压良方。尤其在紧张时,握住那双您所熟悉的手,可以减小血压、心跳的升幅,让人更加放松、释然。

──转自《看中国》有删节

(责任编辑:李红)

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   养生   健康   泡脚   手机   刷牙  
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发表时间: 2018-04-16 04:37 PM

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