肌肉

【胡乃文】平衡感好更长寿！1动作防跌倒

【胡乃文】平衡感好更长寿！1动作防跌倒

打败肌少症！医师教你3个养肌运动！强化核心和平衡感，爬楼梯腿不软，跌倒OUT！腰酸背痛？跟着水某练核...

37天前

【健康养成记】打开关节启动肌力肌少症前导运动

【健康养成记】打开关节启动肌力肌少症前导运动

运动前提升肌肉柔软度、起动关节灵活性，是肌少症者不可少的训练！肌肉成长三阶段！肌少症运动强度！提沉脊...

137天前

【健康1+1】古方和茶饮保健，半夜不再腿抽筋

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半夜熟睡突然小腿抽筋，肌肉痉挛成一个硬硬的疙瘩，疼痛难忍。1种古方推荐，半夜不再腿抽筋；吃对10大超...

242天前

【健康1+1】远离膝盖痛这些动作太伤膝

【健康1+1】远离膝盖痛这些动作太伤膝

保养膝盖很重要，膝关节没照顾好，当心以后连上厕所都很费力。但是，我们平时走路、坐下、蹲下来搬东西，有...

289天前

【胡乃文】减肥吃猪1部位鲜嫩又低脂

【胡乃文】减肥吃猪1部位鲜嫩又低脂

年纪大最怕肌肉流失！这部位胜过鸡胸肉，低卡高蛋白。减肥吃猪1部位，鲜嫩又低脂。注意！3部位不要吃多...

338天前

周润发手臂惊现肉粒健康状况引关注

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常年保持爬山跑步习惯的香港影帝周润发（发哥），稍早前在香港太平山被拍到其左大腿上的肌肉出现如鸡蛋大小...

361天前

南京野猪蹿进餐馆 “人猪大战”画面曝光（视频）

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6月27日凌晨，一头野猪突然蹿进江苏南京的一家餐馆。在场两人立即起身追赶，其中一人踢到野猪受伤，他自...

373天前

【健康1+1】这种蛋强筋又增肌

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上了年纪后，有些事不得不怕，怕高血压、怕心脏病、怕血糖失控、怕失智症、怕不能好好吃美食、怕跌倒骨折要...

476天前

做园艺助身心健康七大关键细节要注意

做园艺助身心健康七大关键细节要注意

做园艺既锻炼身体又放松心情，还能收获新鲜蔬果。专家提醒有7个关键细节，会让您的园艺生活更愉快。

816天前

谈古论今话中医：肌少症

谈古论今话中医：肌少症

进入30岁之后，身体的肌肉就会因为老化开始逐渐流失，而到了40岁之后，肌肉会开始以每10年8％左右的...

846天前

增肌防骨质疏松单脚站立好处多

增肌防骨质疏松单脚站立好处多

随着岁月流逝，骨质也会渐渐流失，骨质疏松是男女都要面临的问题。进入更年期的妇女以及65岁以上的老人...

1023天前

增加骨质疏松的6种情形补骨质运动赶紧学起来

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吃钙片防范骨质疏松是现代人普遍的观念，不过，补钙以及平日存好骨本，就能预防骨质疏松吗？正本清源之道...

1074天前

这些蔬菜能增强肌肉力量洗掉蔬菜农药秘诀大公开

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在《营养学杂志》上发表的一项研究中，研究人员发现人每天吃一杯绿叶蔬菜可明显增强肌肉功能，它支持着骨骼...

1076天前

健身最重要的是休息！做一件事给身体舒压

健身最重要的是休息！做一件事给身体舒压

没有什么比懂得如何去健身更能影响实现您健身目标的健身计划了在健身时，第一糟糕的事就是在一夜质量很...

1146天前

【胡乃文】肌力变差？1招自测小心肌肉变脂肪

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30岁肌力变差！抬腿＋小沙包，有效增强肌力！健走加1动作更有效。毛巾都拧不干？2握力训练。小心！久坐...

1164天前

从加护病房到健身房她一年逆转失能、控糖尿病

从加护病房到健身房她一年逆转失能、控糖尿病

66岁的陈蓉花，在2020年因腰椎骨折卧床一年，隔年转入加护病房，36天后竟奇迹出院。在健身教练儿子...

1169天前

【胡乃文】免补药！10物帮你强筋骨

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免补药！10物帮你强筋骨。拿雨伞当拐杖？小心！身体歪掉。坐椅子拉筋扭扭腰，解酸痛。这样深蹲，练出紧...

1178天前

即使不运动这些蔬菜也能增肌肉力量

即使不运动这些蔬菜也能增肌肉力量

谁会想到伴随我们长大的滑稽漫画画册里，竟包含着准确的营养信息？一定年龄的读者可能还记得漫画里的“大力...

1178天前

很多人蛋白质吃不足这样吃才能增肌减脂

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增肌减脂是现在的流行趋势，但要摄取多少蛋白质才有助增长肌肉呢？每日蛋白质的摄取量，过多、过少都不好...

1205天前

乳清蛋白具减肥和调节血糖等5大益处

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蛋白质是一种必需的宏量营养素（macronutrient），有助于增强肌肉群建设、修复人体组织和支持...

1243天前

准确率达73% 以色列科学家创造贴纸“测谎仪”

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看穿骗子似乎不再是梦想，近日，以色列特拉维夫大学(Tel Aviv University)开发了一种...

1316天前

林地大门关了大象灵机一动进去了

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大象体型超大，智慧也不是吹的，最近一头成功穿越栅栏的大象令许多人感到困惑和惊讶。

1325天前

肌肉少易得糖尿病！医师：控血糖最有效的运动

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别小看肌肉流失，这不仅会让人体力变差，还可能导致糖尿病。肌肉量与新陈代谢中的蛋白质储存、血糖调整息息...

1404天前

肌肉少、肥胖可能是脾虚！3招养好脾增肌又减肥

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很多人都在努力的增肌、减肥，但有时效果不好，在中医看来，这可能与脾虚有关。脾好不好看肌肉就知道 ...

1474天前

谈古论今话中医：认识肌少症

谈古论今话中医：认识肌少症

随者年龄增长，肌肉的大小与强度会逐渐地减退，形成肌少症之后，甚至连从椅子上站起来、爬楼梯、提菜篮等日...

1585天前

提升肌力防慢性病、降死亡率重训2原则不受伤

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重训提升肌力不仅能维持好身材，还能得到一个健康的身体。但也有很多人因错误的训练方式而受伤。究竟，怎样...

1593天前

睡觉时肌肉抽搐？睡眠专家：正常现象

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你曾经在入睡时出现肌肉抽搐的现象，进而感到担忧吗？有睡眠专家表示，这种情况很普遍，很多人都有过相同的...

1608天前

半夜抽筋2步骤缓解吃这些食物能预防

半夜抽筋2步骤缓解吃这些食物能预防

不少人都有半夜脚抽筋的经验，睡梦中突然一阵剧烈的肌肉绞痛，让人惊醒。严重抽筋可能造成肌肉拉伤，2步骤...

1620天前

减肥必吃淀粉的5大理由吃对瘦得快不复胖

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许多减肥者视淀粉如大敌，不敢吃一口，却愈减愈肥。其实，减肥一定要吃淀粉，且吃对淀粉，才能健康持久的瘦...

1724天前

肌少症增糖尿病、骨折风险破解肌力不足3迷思

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“60岁丢三成，80岁少一半”，就是指我们身上的肌肉。肌肉是身体的重要组成部分，主要功能是让人体活动...

1726天前