肌肉

减肥必吃淀粉的5大理由吃对瘦得快不复胖

减肥必吃淀粉的5大理由吃对瘦得快不复胖

许多减肥者视淀粉如大敌，不敢吃一口，却愈减愈肥。其实，减肥一定要吃淀粉，且吃对淀粉，才能健康持久的瘦...

44天前

肌少症增糖尿病、骨折风险破解肌力不足3迷思

肌少症增糖尿病、骨折风险破解肌力不足3迷思

“60岁丢三成，80岁少一半”，就是指我们身上的肌肉。肌肉是身体的重要组成部分，主要功能是让人体活动...

46天前

蛋白质吃不够让你肌肉变少肌少症的4大原因

蛋白质吃不够让你肌肉变少肌少症的4大原因

蛋白质是人体必需养分之一，它可分解为氨基酸，不仅提供能量，亦可修复合成人体组织和所需的蛋白。一旦摄取...

52天前

不是运动了就增肌？长肌肉一定要做到1件事

不是运动了就增肌？长肌肉一定要做到1件事

不是所有的运动都能增肌。走路、骑单车都没有练肌肉的效果，而对有些人来说，哪怕做深蹲，也不能让肌肉变大...

54天前

膝盖痛先别深蹲！1个动作强化膝关节

膝盖痛先别深蹲！1个动作强化膝关节

膝盖痛的人，应该做什么运动？原力复健科诊所医师、前林口长庚医院复健科主治医师王思恒（史考特）指出，有...

56天前

增肌除了蛋白质一定要吃糖类！怎样吃最有效

增肌除了蛋白质一定要吃糖类！怎样吃最有效

蛋白质是人体合成肌肉的主要原料，所以想要增长肌肉、预防肌少症，除了要养成肌力运动的习惯，最重要的就是...

68天前

肌力不足易疲劳、长皱纹中医5策略养好肌

肌力不足易疲劳、长皱纹中医5策略养好肌

肌肉是脾胃所主管，脾胃好，就会肌肉强健、皮肤饱满、精力充沛。在保养肌肉前，先要判断你的肌肉是否健康...

87天前

3类人最易缺蛋白质教你正确补充增肌

3类人最易缺蛋白质教你正确补充增肌

蛋白质是帮助提升肌肉量的关键营养素。然而，素食者、减重者、银发族，这三类人容易缺乏蛋白质。笔者从食材...

95天前

老年人要多吃蛋白质不让肌肉骨骼流失

老年人要多吃蛋白质不让肌肉骨骼流失

为预防慢性病、避免肥胖，不少中老年人有意识地少吃肉，也有的长辈为了保持饮食清淡，甚至连鱼肉都戒掉。然...

119天前

肌肉不足胖得快、老得快 2招增加肌肉量

肌肉不足胖得快、老得快 2招增加肌肉量

即使不是健身迷，肌肉训练也是达到身体健康的关键。人人都希望有好身材，然而世界卫生组织调查发现，全球...

142天前

医师推荐增肌运动前3名强身、增骨密度（组图）

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重量训练能有效锻炼肌肉，增加基础代谢率、燃烧体脂肪、增加骨密度。究竟哪些运动在增强肌肉方面最有效率...

147天前

比仰卧起坐练核心肌群更有效！棒式运动正确做法（组图）

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过去提及练腹肌，人们首先想到的就是仰卧起坐。但如今，棒式运动（plank）的风头已然压过仰卧起坐，成...

151天前

穿夹脚拖好不好？当心带来2大问题

穿夹脚拖好不好？当心带来2大问题

近年来，夹脚拖鞋开始成为大众鞋橱里不可或缺的重要鞋款，因为凉爽、容易穿脱，在夏天有绝对优势。无论穿凉...

207天前

每天爬楼梯10分钟帮你减肥还有3大好处（组图）

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日日埋首于工作，很少有时间外出运动或上健身房的上班族，其实有许多运动机会。回家、上下班或通勤时，可以...

225天前

防治疾病健康长寿这种运动太棒了(组图)

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根据医学报导的分析，步行运动不仅可以刺激血液循环，防治疾病，而且还可以和畅情志，怡情悦性，使您常保精...

229天前

增肌就增免疫力跟医师做3动作强化下半身肌肉（组图）

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中共肺炎（又称武汉肺炎、COVID-19）疫情期间，很多人久待家中枯燥无趣，不妨在日常生活中加入重量...

234天前

深蹲15下等于仰卧起坐500下？教你正确深蹲（视频）

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你可能怀疑减掉多余脂肪、强化肌力在短期内很难做到，不过，有一个十分简单的动作可以帮到你——深蹲。深蹲...

270天前

伏地挺身练全身肌肉有6大好处这么做更增肌（组图）

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对于忙碌的现代人而言，伏地挺身是很简便的健身方式。伏地挺身又称俯卧撑，是一种负重训练，不但能增强核心...

283天前

单脚站立：1招防骨松增肌力有3大好处（组图）

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随着岁月流逝，骨质也会渐渐流失，骨质疏松是男女都要面临的问题。男性是70岁以上容易发生，女性则因更年...

320天前

每天爬楼梯10分钟有意想不到的好处

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日日埋首于工作，很少有时间外出运动或上健身房的上班族，其实有许多运动机会。回家、上下班或通勤时，可以...

440天前

过瘦伤身 “肌肉”是长寿本钱 2个字太重要！(组图)

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现代人大多以瘦为美，尤其爱美的年轻人盲目减肥。殊不知，瘦身的同时也影响了健康。众多研究发现，从年轻时...

537天前

中年为什么肥胖？这些小习惯帮你消赘肉

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编者按：年轻的时候餐餐吃到饱，体重也维持得还不错，可是为什么年过四十以后，即使节制饮食，体重还是往上...

799天前

肌肉不足胖得快、老得快做2件事重塑迷人曲线

即使不是健身迷，肌肉训练也是达到身体健康的关键。人人都希望有好身材，然而世界卫生组织调查发现，全球...

918天前

健身教练：肌肉质量才是重要关键（视频）

健身教练：肌肉质量才是重要关键（视频）

想要健康的身体，不单要注意健身，还要注意肌肉质量。健身教练Fin认为，健身时肌肉的质量是重要关键...

1050天前

正确走路的好处太多非走不可的理由是这个

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走路健身看似一件简单的事，但错误的走路姿势却会损害健康，作者湛若水在《健走功》一书介绍，正确的走路姿...

1149天前

要加速腹部六块肌形成吗？美国知名教练教你这样吃！

要加速腹部六块肌形成吗？美国知名教练教你这样吃！

根据美国知名体适能教练 Marie Spano 的建议，每天喝发酵乳的人比起一般人，能更快甩走腹部多...

1211天前

FDA：肌肉酸痛药膏恐致灼伤

美国食品暨药物管理局（FDA）今天警告，属非处方用药的肌肉与关节酸痛药膏，可能会造成少数个案化学性灼...

2997天前

蝙蝠肌肉超给力收缩快过子弹

美国“科学杂志”（Science）最新1期刊登研究指出，蝙蝠拥有哺乳类中已知速度最快的肌肉，每秒可收...

3347天前

肌肉能分辨事物好坏体验民众称奇

4年来，中山大学杨硕英教授研究“肌肉抗力学”实证，经常邀请民众体验简单易学又能立即辨别人事物好坏的方...

4216天前