肌肉

随者年龄增长,肌肉的大小与强度会逐渐地减退,形成肌少症之后,甚至连从椅子上站起来、爬楼梯、提菜篮等日...
49天前
提升肌力防慢性病、降死亡率 重训2原则不受伤
重训提升肌力不仅能维持好身材,还能得到一个健康的身体。但也有很多人因错误的训练方式而受伤。究竟,怎样...
58天前
睡觉时肌肉抽搐? 睡眠专家:正常现象
你曾经在入睡时出现肌肉抽搐的现象,进而感到担忧吗?有睡眠专家表示,这种情况很普遍,很多人都有过相同的...
72天前
半夜抽筋2步骤缓解 吃这些食物能预防
不少人都有半夜脚抽筋的经验,睡梦中突然一阵剧烈的肌肉绞痛,让人惊醒。严重抽筋可能造成肌肉拉伤,2步骤...
84天前
减肥必吃淀粉的5大理由 吃对瘦得快不复胖
许多减肥者视淀粉如大敌,不敢吃一口,却愈减愈肥。其实,减肥一定要吃淀粉,且吃对淀粉,才能健康持久的瘦...
189天前
肌少症增糖尿病、骨折风险 破解肌力不足3迷思
“60岁丢三成,80岁少一半”,就是指我们身上的肌肉。肌肉是身体的重要组成部分,主要功能是让人体活动...
191天前
蛋白质吃不够让你肌肉变少 肌少症的4大原因
蛋白质是人体必需养分之一,它可分解为氨基酸,不仅提供能量,亦可修复合成人体组织和所需的蛋白。一旦摄取...
197天前
不是运动了就增肌?长肌肉一定要做到1件事
不是所有的运动都能增肌。走路、骑单车都没有练肌肉的效果,而对有些人来说,哪怕做深蹲,也不能让肌肉变大...
200天前
膝盖痛先别深蹲!1个动作强化膝关节
膝盖痛的人,应该做什么运动?原力复健科诊所医师、前林口长庚医院复健科主治医师王思恒(史考特)指出,有...
201天前
增肌除了蛋白质 一定要吃糖类!怎样吃最有效
蛋白质是人体合成肌肉的主要原料,所以想要增长肌肉、预防肌少症,除了要养成肌力运动的习惯,最重要的就是...
213天前
肌力不足易疲劳、长皱纹 中医5策略养好肌
肌肉是脾胃所主管,脾胃好,就会肌肉强健、皮肤饱满、精力充沛。在保养肌肉前,先要判断你的肌肉是否健康...
232天前
3类人最易缺蛋白质 教你正确补充增肌
蛋白质是帮助提升肌肉量的关键营养素。然而,素食者、减重者、银发族,这三类人容易缺乏蛋白质。笔者从食材...
240天前
老年人要多吃蛋白质 不让肌肉骨骼流失
为预防慢性病、避免肥胖,不少中老年人有意识地少吃肉,也有的长辈为了保持饮食清淡,甚至连鱼肉都戒掉。然...
265天前
肌肉不足胖得快、老得快 2招增加肌肉量
即使不是健身迷,肌肉训练也是达到身体健康的关键。 人人都希望有好身材,然而世界卫生组织调查发现,全球...
287天前
医师推荐增肌运动前3名 强身、增骨密度(组图)
重量训练能有效锻炼肌肉,增加基础代谢率、燃烧体脂肪、增加骨密度。究竟哪些运动在增强肌肉方面最有效率...
292天前
比仰卧起坐练核心肌群更有效!棒式运动正确做法(组图)
过去提及练腹肌,人们首先想到的就是仰卧起坐。但如今,棒式运动(plank)的风头已然压过仰卧起坐,成...
296天前
穿夹脚拖好不好?当心带来2大问题
近年来,夹脚拖鞋开始成为大众鞋橱里不可或缺的重要鞋款,因为凉爽、容易穿脱,在夏天有绝对优势。无论穿凉...
352天前
每天爬楼梯10分钟 帮你减肥 还有3大好处(组图)
日日埋首于工作,很少有时间外出运动或上健身房的上班族,其实有许多运动机会。回家、上下班或通勤时,可以...
370天前
防治疾病健康长寿 这种运动太棒了(组图)
根据医学报导的分析,步行运动不仅可以刺激血液循环,防治疾病,而且还可以和畅情志,怡情悦性,使您常保精...
374天前
增肌就增免疫力 跟医师做3动作 强化下半身肌肉(组图)
中共肺炎(又称武汉肺炎、COVID-19)疫情期间,很多人久待家中枯燥无趣,不妨在日常生活中加入重量...
379天前
深蹲15下等于仰卧起坐500下?教你正确深蹲(视频)
你可能怀疑减掉多余脂肪、强化肌力在短期内很难做到,不过,有一个十分简单的动作可以帮到你——深蹲。深蹲...
416天前
伏地挺身练全身肌肉 有6大好处 这么做更增肌(组图)
对于忙碌的现代人而言,伏地挺身是很简便的健身方式。伏地挺身又称俯卧撑,是一种负重训练,不但能增强核心...
428天前
单脚站立:1招防骨松增肌力 有3大好处(组图)
随着岁月流逝,骨质也会渐渐流失,骨质疏松是男女都要面临的问题。男性是70岁以上容易发生,女性则因更年...
465天前
每天爬楼梯10分钟 有意想不到的好处
日日埋首于工作,很少有时间外出运动或上健身房的上班族,其实有许多运动机会。回家、上下班或通勤时,可以...
585天前
过瘦伤身 “肌肉”是长寿本钱 2个字太重要!(组图)
现代人大多以瘦为美,尤其爱美的年轻人盲目减肥。殊不知,瘦身的同时也影响了健康。众多研究发现,从年轻时...
682天前
中年为什么肥胖?这些小习惯帮你消赘肉
编者按:年轻的时候餐餐吃到饱,体重也维持得还不错,可是为什么年过四十以后,即使节制饮食,体重还是往上...
945天前
即使不是健身迷,肌肉训练也是达到身体健康的关键。 人人都希望有好身材,然而世界卫生组织调查发现,全球...
1064天前
健身教练:肌肉质量才是重要关键(视频)
想要健康的身体,不单要注意健身,还要注意肌肉质量。 健身教练Fin认为,健身时肌肉的质量是重要关键...
1196天前
正确走路的好处太多 非走不可的理由是这个
走路健身看似一件简单的事,但错误的走路姿势却会损害健康,作者湛若水在《健走功》一书介绍,正确的走路姿...
1295天前
要加速腹部六块肌形成吗?美国知名教练教你这样吃!
根据美国知名体适能教练 Marie Spano 的建议,每天喝发酵乳的人比起一般人,能更快甩走腹部多...
1357天前