【新唐人北京时间2025年05月29日讯】打败肌少症！医师教你3个养肌运动！强化核心和平衡感，爬楼梯腿不软，跌倒OUT！腰酸背痛？跟着水某练核心动作，舒压又能维持好身材！这2种运动别做，伤身又伤骨
00:00 开场
01:01 50岁后怕跌倒？锻炼3能力
03:13 强化腿力轻松上3楼 肌少OUT
06:27 平衡感好更长寿！1动作防跌倒
08:38 常腰酸背痛？这样做强化核心肌群
10:55 50岁别再做2运动 小心越做越伤
（责任编辑：嘉欣）
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