午睡好习惯 提升效率

【新唐人2011年3月4日讯】(中央社记者陈丽婷台北4日电)根据一项针对大学生、研究生所做的午睡与自主神经研究发现，原有午睡习惯者，短暂午睡30分钟，醒来1、2小时内，精神状况好，医师表示，尤其晚间睡眠不足者，午睡有助提升效率。

国立阳明大学睡眠中心及脑科研究所团队进行“午睡在自主神经扮演的角色”研究，研究生徐雅娟今天下午在台湾睡眠医学学会学术研究发表记者会表示，这项研究是针对22名大学生、研究生所做研究。

研究分为有午睡习惯者 (10名)、无午睡习惯者(12名)，进行约1个月研究，受试者要填写自我感觉评估表，并使用微型多功能生理分析纪录仪记录脑波、心电图24小时生理讯号。

徐雅娟说，有午睡习惯者，在短暂午睡30分钟，之后的1、2小时内，较清醒，有效提升工作效率；但原本没有午睡习惯者，短暂午睡后，清醒状况较没有明显差别。

新光医院睡眠中心主任林嘉谟表示，一般民众平均晚上睡眠时间大约只有6小时，若晚上没有充足睡眠，白天又要工作，体力负荷不了，因此，尤其是晚上睡眠较少者，建议可以适度午睡，在还没有进入深层睡眠时醒来，对于下午工作、上课效率的提升，较有帮助。