冬季户外运动秘诀：像“洋葱”一样穿衣

【新唐人北京时间2024年11月18日讯】冬天进行户外运动，最大的挑战并不是寒冷本身，而是在冷热交替中保护好身体，避免忽冷忽热。运动时会发热、出汗，如果汗水湿透衣服，一旦停下来，人就感到很冷。

在寒冷的加拿大魁北克，人们总结出一个实用经验：像“洋葱”一样穿衣。顾名思义，就是多层式穿衣。它的秘诀在于，每一层衣服都有特定的作用，层与层之间的空气还能隔绝冷气，有助于保持身体干爽和温暖。

底层贴身衣——避免棉质内衣

底层衣物是和皮肤直接接触的内衣，它的作用在身体出汗时起到隔绝作用，避免湿气渗透到外层衣物中。

运动时避免穿棉质内衣，虽然棉布暖和，但它会吸汗，并且长时间不干，如果内衣潮湿，人就会感到冷，尤其在寒风中。

推荐选择合成纤维（涤纶或丙纶）或美丽诺羊毛（Merino Wool）。美丽诺羊毛不仅柔软舒适，还能较好地兼顾排汗和保暖。

中间保暖层——锁住热量

这一层负责为身体提供保暖，同时隔绝底层的湿气。

推荐材质：摇粒绒和美丽诺羊毛都是很好的选择，既保暖又透气。

视天气和个人活动强度，可以选择多件薄的中层衣服叠穿，或者直接选一件厚实的保暖衣物。

如果条件允许，可以选择腋下有开口拉链的衣物，剧烈运动时打开拉链，帮助汗水快速散发。

合身很重要，中间层衣服太宽松，热量容易散失。

外层防护衣——挡风御雪

最外层的衣物起到保护作用，用来挡风、防雨、防雪，让身体持续保持温暖。

面料选择：普通防水面料不透气，理想的外套面料最好同时具有防水和透气的功能。例如应用格尔特斯（Gore-Tex）防水透气面料的衣服。

灵活穿脱：如果天气干爽无风，可以暂时脱掉外套（放进包里也行），只穿里面的两层衣服。即便是透气的高科技外套，排汗效果也比不上直接脱掉外套。

通过合理的分层穿衣，可以让你在冬天舒适自如的运动，享受运动的乐趣。

（记者金晶编译报道/责任编辑：林清）