运动控制饮食 追求健康减重

【新唐人2011年12月9日讯】（中央社记者龙瑞云台北9日电）国立阳明大学针对基隆市国小学童过重情况调查，今天公布研究结果显示，养成良好健康行为比计较体重数字重要，另外，吃早餐、运动、多蔬果、少油炸可有效预防过重与肥胖。

据联合国肥胖监测小组报告，台湾6岁至18岁男生，肥胖盛行率26.8%，但学童过重与肥胖比例持稳，没有上升，甚至有20%过瘦，过于计较体重数字还不如养成健康饮食及健康行为。

国立阳明大学学校卫生研究中心与基隆市政府合作，将基隆市6所国小4年级1372名学童，从2009年10月到2010年1月分成对照组与实验组。

研究中心主任刘影梅表示，实验组学童须天天填写健康日志监测，由师长检查，对照组不需要填写日志，研究结果发现，有写健康日志的学童不但不变胖，而且还会长的比同龄孩子高。

研究显示，学童生活作息和饮食，是影响体重增长的主因，天天吃早餐、每天运动30分钟、天天吃五种蔬菜和水果、少吃油炸食物及点心的学童，比没有饮食控制者的过重肥胖比率，可以减少0.7%。

刘影梅表示，控制食物与运动在刚开始时是很辛苦，学童会不习惯，但经过几个月后，逐渐养成良好健康习惯与行为，比斤斤计较体重数字更能让孩子在发育期成长的更健康。