科学研究表明：抑郁症可通过调整生活方式自我修复，从而终结抑郁

【新唐人2017年06月10日讯】抑郁症是一种常见的心境障碍，与一般我们常说的“不高兴”有着本质区别，它以显着而持久的心境低落为主要特征。

抑郁症有三大明显症状，就是情绪低落、思维迟缓和运动抑制，严重者可出现自杀念头和自杀行为。

思维迟缓

自己感觉脑子不好使，记不住事，精神也集中不起来，脑子空空的、思考问题困难，特别是对什么都没兴趣，也没什么事能让自己感到愉快、高兴。

情绪低落

总是高兴不起来，整天忧愁伤感、甚至悲观绝望。因抑郁程度不同，有的是轻度心境不佳，有的则是忧伤、悲观、绝望。

运动抑制

总感觉疲惫、浑身发懒、不爱活动、走路缓慢、也不愿意与他人交流，懒得说话。严重的精神精力减退，可能不吃不动，生活不能自理。

长期以来的科学研究已多次表明，抗抑郁药会使心理疾病恶化，还不说肝损害、出血、体重增加、认知功能降低等风险。最不可告人的小秘密：抗抑郁药是最难戒断的药品，比酒精和鸦片还厉害。医疗专业人员称之为“停药综合症”，体现为身体和心理反应的明显虚弱。

此外，抗抑郁药的副作用还屡屡引发了暴力，包括自杀和杀人。事实上，最诱导暴力的10种药物中，有5种是抗抑郁药。

人体自身有深刻的智慧可与环境互动，身体的症状都是有原因的。抑郁症就是一种有意义的症状，体现出我们生活方式的不调导致，如饮食习惯不良、压力太大、缺少运动、不晒太阳、环境毒素、吃太多药等。

对基本的生活方式加以调整，可驱动机体强大的自我修复机制，从而终结抑郁。

进行饮食调整，包括摄入健康脂肪，更少吃糖、乳制品和麸质，通过膳食等途径自然补充B族维生素和益生菌；尽量少接触毒素，如含氟的自来水、泰诺和他汀类药物，及化妆品中的化学芳香成分；保证充足的睡眠和身体运动，也采取一些促进放松的行为技术。

（编辑：张信燕）