适度晒太阳可以降低近视概率、保护血管、预防感冒等等，而且人体需要的维生素D90％都要靠晒太阳而获得。但晒太阳晒过头的坏处也不少，受到强烈日光照射而忽略自我保护措施，可能会造成日光性皮炎、黑色素沉着、伤害眼睛、灼伤皮肤等。
大家都知道夏季阳光强烈要“防晒”，但是告别盛夏来到秋天很多人就容易疏忽防晒这件事，殊不知“秋老虎”的威力不可小觑，而且晒黑和室外气温的高低无关，伤害皮肤的是阳光中的紫外线。所以，秋天护肤有一个重要课题－－防晒，千万不能忽视。
紫外线伤害皮肤
如果从事户外活动以前没有先擦防晒乳液，可能会晒黑、晒伤，久之出现斑点、细纹等肌肤老化现象。如果您必须在早上午10点到下午3点之间出门，务必涂抹防晒乳，做好防晒预防。
防晒的作用不光是为了美白肌肤，最主要的原因是要延缓皮肤老化。研究发现，每天使用防晒品可以减缓皮肤的衰老和罹患皮肤癌的风险，而且中年开始防晒也还有效果。
紫外线依其波长范围不同可分为长波紫外线UVA（320～400）、中波紫外线UVB（290～320）及短波紫外线UVC。其中，UVA穿透力极强，玻璃、窗户均无法阻隔，它会穿透表皮层，刺激黑色素合成而造成斑点、皱纹、老化问题。因此不论晴天、阴天、雨天、室内、室外都要做到防晒。
UVB波长居中，正是造成我们晒伤、晒红的主要原因；UVC的穿透力差，几乎在臭氧层即被阻隔，所以对我们没有什么威胁。
防晒产品的使用原则
选购防晒产品必须看清楚其SPF（sun protection factor）及PA值，SPF是指“防晒系数”，即对UVB的防护能力。举个例子，某人原本在阳光下曝晒10分钟会晒伤，但使用SPF15的防晒乳就可以延长15倍的时间，也就是150分钟后才会晒伤；而PA值指的是对UVA的防护能力，分为＋、＋＋、＋＋＋三种，以＋＋＋的防护力最高。
专家建议，平日活动使用SPF15∼30已经足够，但若从事户外活动，例如：郊游、登山、戏水等，就要使用高SPF值，大约50∼90的防晒乳以抵挡较强的紫外线。
若是从事游泳、戏水等活动，对于比较容易晒伤的颈部、肩膀、背部等处也要多涂抹一些。（pixbay）
防晒产品擦得愈厚可以愈防晒，降低被汗水冲刷的机会。同时，约2小时左右要再补擦一次，适时补充因流汗所流失的防晒乳。若是从事游泳、戏水等活动，对于比较容易晒伤的颈部、肩膀、背部等处也要多涂抹一些。
另外还应注意，防晒霜和BB霜应该先擦防晒霜，因为防晒霜是属于护肤品，在护肤步骤中使用的，是护肤的最后一步，而BB霜是彩妆产品，护肤应在彩妆步骤前，所以，防晒霜是要先用的。先用防晒霜，再用BB霜，这样才能让妆面更服帖。
此外，提醒大家要注意产品的使用期限，不要用到放置过久的变质产品，否则可能导致严重的过敏反应。
除了使用防晒乳，也要同时搭配太阳眼镜、宽边帽、遮阳伞、口罩、防晒衣等保护措施，并尽量选择树下、骑楼、屋檐下行走，避开阳光。尤其要注意眼睛的防晒，否则容易提前老化，引发各类眼疾，选择适合的太阳眼镜也很重要。
选择适合的太阳眼镜也很重要。（pixbay）
那么该如何挑选太阳眼镜呢？
1.选择“UV400”标章认证，隔绝99%以上紫外线。
2.镜面颜色有灰色、黄褐色、墨绿色等。
3.镜面深度的选择也很重要。
4.选择宽大的镜面更具保护性。
5.小孩户外活动也应配戴太阳眼镜。
（责任编辑：李红）
