冬季抗抑鬱飲食三個方案

【新唐人2010年1月13日訊】寒冬來臨,氣溫低下,日短夜長,人體活動相對減少,食慾增加。在我們用飲食增加熱量抵禦寒冷之餘。也不要僅僅為了滿足口腹之欲,而忽視了對身體的調理和保養。生活家小編特意為您搜羅了適合嚴冬的各類飲食保健信息,讓您和家人健康快樂每一天!

抑鬱雖然是一種“心病”,但合適的飲食對調劑心情也很有幫助。

1.多吃高熱量的食物。冬季天氣寒冷,心情自然也很容易冷,所以應該多吃高熱量的食物,如肉類、蛋類、豆類食物,尤其像羊肉、牛肉,不僅營養豐富,而且熱量高,可以增強禦寒能力。水果首選香蕉,飲料則推薦荸薺、豆漿飲料,零食可以選擇巧克力、花生等。這些高熱量的食物有興奮神經系統、改善心情的作用。

2.多吃熱的食物。冬天不宜吃太多生、冷的東西,所以盡量吃熱的熟食,少吃冷盤、麵包甚至冷飲等食物,多喝熱湯、熱飲和熱飯菜。熱乎乎的食物下肚,不僅身體溫暖,心情也會溫暖起來。

3.注意身體營養平衡。雖然高熱量的食物有促進心情的作用,不過也要注意身體營養的平衡,還應多吃一些清淡的食物與之搭配。因為經常吃得太油膩或太飽,也是會影響心情的。

──轉自《39健康》

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