超热门的居家运动!5秒钟矫正骨盘、平腹、瘦身!(视频)

【新唐人2017年05月28日讯】简单的蹲踞姿势,一次蹲5秒钟,每天三次,就具有矫正骨盘、锻炼髋关节周遭肌肉,瘦下半身的效果!

“蹲踞”是日本的相扑和剑道比赛中,对战前的准备姿势,以蹲姿挺直背脊,维持数秒钟的时间。而这个姿势,其实对女性有许多好处,因此现今成为十分热门的居家运动。

“蹲踞”的正确姿势:

1、脚跟离地,弯曲膝盖慢慢往下蹲,注意保持重心。

2、背部保持直挺,双脚分别往外打开45度,整个人呈一“十”字状,维持5秒。

3、最后用脚的大拇指出力,慢慢站起来。

4、重复5-6次。

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(编辑:张信燕/责任编辑:李明心)

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