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睡前喝这杯助眠饮品 让你边睡边瘦

2017-10-03 11:40 PM
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不论是否加热,一杯牛奶就能让人睡得更安详,因为其中含有健康份量的色胺酸和钙质。更长的睡眠,代表着第二天吃的更少,让人更容易达到减重目标。根据《体育医学与科学》期刊中的研究,对于常运动的人来说,牛奶中的酪蛋白由于消化较慢,也能帮助肌肉在睡眠时生长。多种功效的总和,能够加速新陈代谢,并让减重更轻松。(pixabay.com)

【新唐人北京时间2017年10月03日讯】纽约大学朗格尼医疗中心注册营养师Bridget Murphy指出,睡眠品质不佳和体重增加、荷尔蒙失调、第二天的食欲上升、以及血糖或胰岛素问题都有错纵复杂的关联。如果你想要减肥,或许可以试试在睡前喝以下四种健康饮品喔!


1 不论是豆浆或是蛋白粉,都富含色氨酸。根据伯明罕大学的研究,色氨酸是诱发睡眠的血清素的前身,因此能够帮助改善睡眠品质。除了助眠以外,色氨酸也能够降低皮质醇的浓度,帮助消除腹部脂肪。

2 一杯帮助睡眠的热茶,能够增加体内的甘氨酸浓度,这种神经传导物质能够放松神经,具有镇静效果。洋甘菊还有另一个特性:它能提高核心体温,让身体的系统以降温作为回应,而这个过程能够哄人入睡。更棒的是,洋甘菊也被认为能够改善血糖和体重控制。

3 睡前喝一小杯100%葡萄汁,能够帮助睡眠,并让人在睡梦中燃脂。在《细胞报导》杂志中的一篇研究认为,摄取简单碳水化合物(如:果汁)所引起的夜间胰岛素分泌,能够规律身体的生理时钟。另外一篇2015年刊登于《国际肥胖症期刊》的研究发现,葡萄中的抗氧化物质─白藜芦醇,能够将储存热量的白色脂肪,转换成燃烧热量的褐色脂肪。

4 不论是否加热,一杯牛奶就能让人睡得更安详,因为其中含有健康份量的色胺酸和钙质。更长的睡眠,代表着第二天吃的更少,让人更容易达到减重目标。根据《体育医学与科学》期刊中的研究,对于常运动的人来说,牛奶中的酪蛋白由于消化较慢,也能帮助肌肉在睡眠时生长。多种功效的总和,能够加速新陈代谢,并让减重更轻松。

另外,透过风靡美国与日本的果汁,只需要三种食材,早晚一杯,就能轻松燃脂促代谢!根据日本女性线上杂志fortune介绍,果汁只要在睡前与起床时饮用,就能在睡觉时间燃烧脂肪一公斤,而做法也非常简单,只需要三种材料。

1 莱姆:

莱姆中的柠檬酸具有刺激自律神经提高代谢的效果,提高了代谢率,可促进脂肪燃烧。

2 蜂蜜:

睡前摄取蜂蜜可提高睡眠品质,日本健康网站DietBook指出,这是因为蜂蜜含有可消除压力、增加幸福感的血清素,能让成长激素在睡眠中充分分泌。成长激素不只是孩童成长的重要激素,同时也具有修护皮肤以及燃烧脂肪的效果。

3 肉桂:

肉桂中含有的肉桂醛可促进身体末梢血管扩张,促进血液循环,达到提高体温的效果。能改善虚寒体质造成的代谢下降,老废物质囤积,提高内脏脂肪燃烧。此外,肉桂还具有让脂肪细胞变小的效果。

(编辑:张信燕/责任编辑:嘉惠)

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   瘦身   牛奶   葡萄   豆浆   洋甘菊茶  
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发表时间: 2017-10-03 11:40 PM

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