好吃又不胖 盘点一周减肥食谱 餐餐不一样（视频）

【新唐人北京时间2024年05月05日讯】对于注重形象的人士来说，减肥、控制体重已经成为一生的事业，而节食减肥又是最常用的一种方式。不过，节食并不意味着饿肚子，有一些健康的减肥食谱，既美味又健康，受到人们的欢迎。

盘点一周健康减肥食谱 餐餐不一样

近日，有网友在社交媒体平台发布了一周减肥食谱的视频，被广泛转发。

周一

早餐：玉米、鸡蛋、黄瓜

午餐：糙米饭、鸡蛋、鸡肉、菠菜

晚餐：鸡蛋、生菜

周二

早餐：全麦吐司、鸡蛋、圣女果

午餐：荞麦面、鸡蛋、鸡肉、黄瓜

晚餐：西兰花炒白玉菇

周三

早餐：玉米、鸡蛋、火龙果

午餐：糙米饭、虾、鸡肉、西兰花

晚餐：冬瓜海带汤

周四

早餐：紫薯、鸡蛋、火龙果

午餐：荞麦面、西红柿炒鸡蛋

晚餐：玉米冬瓜汤

周五

早餐：紫薯、鸡蛋、黄瓜

午餐：糙米饭、鸡肉、鸡蛋、黄瓜

晚餐：菠菜炒木耳

周六

早餐：全麦吐司、鸡蛋、香蕉

午餐：糙米饭、牛肉、菠菜

晚餐：鸡蛋炒西红柿和金针菇

周日

周日放松一天，可以吃一顿大餐，但是只吃到七八成饱就好了。这样才有动力下一周继续吃减肥餐哦。

对于网上五花八门的减肥方式和减肥食谱，有网友表示：“晚餐不吃+运动才是最有效减肥······”

还有网友表示：“不管是增肥的还是减脂的食物，都不会影响你的胖瘦，影响你胖瘦的关键因素‘是你吃东西的量’，因为我瘦了20多斤，我特别有发言权。”

其实不光是节食减肥，还是运动减肥，一旦放松或停止，体重都可能反弹，所以持之以恒的锻炼是必不可少的。

（记者罗婷婷综合报导/责任编辑：文慧）