失眠困扰 认知行为治疗有效

【新唐人2011年11月28日讯】（中央社记者林恒立南投县28日电）“担心今晚再度失眠”，许多民众深陷于失眠的困扰，却只能依赖安眠药，导致失眠更加恶化；卫生署草屯疗养院表示，药物治疗配合“认知行为治疗”，对失眠具有好的疗效。

草屯疗养院指出，根据行政院主计处的调查，全台约有1/4至1/3的人口有睡眠障碍问题，亦即每3至4人就有1人面临失眠的困扰。

草屯疗养院心理师许嘉宏表示，多数人失眠之后常会出现“担心今晚再度失眠”、“即使睡不着也要强迫自己躺在床上就当作休息”、“干脆在床上看电视看到累，自然就睡着”、“太在意睡得好不好”、“认为自己已经失去睡眠本能”等想法与行为，这些衍生的想法只会让失眠更加恶化。

他举临床个案指出，在服饰店担任店长的张小姐，责任感重加上个性容易紧张，失眠问题持续了5年多，需长期借助药物入眠，但也愈吃愈重才能见效，且早上起床后还伴随昏眩，白天工作大受影响。

经专业医师排除生理因素影响后，协助调整药物与剂量，并安排接受临床心理师的“失眠认知行为治疗”，失眠症状终于获得明显改善。

临床心理师协助张小姐建立正确的睡眠卫生习惯，学习压力管理与放松技巧，让自己在睡眠之前情绪先放松下来，并与张小姐一起规划睡眠的时间，让睡眠变得有效率，不会浪费时间在床上失眠。

另外，临床心理师也修正张小姐对失眠的不正确想法，减少对睡眠的担心。

许嘉宏说，张小姐在治疗结束、成功停药后，重拾对睡眠的信心；当自己不再对睡眠感到忧心时，睡眠品质自然就变好了。

许嘉宏表示，国内外的研究已经证实，药物治疗配合认知行为治疗对失眠问题有最好的疗效，且认知行为治疗可以减少患者对药物的依赖，逐渐达成减药或停药的目标，长期疗效比单纯只使用安眠药还要好。