【新唐人2017年06月08日讯】大家都以为水果干很健康，就很放心地吃。其实水果干在制作过程中会额外添加精制糖，有些还被油炸过，热量密度是相当高的。
一、水果干是新鲜水果经过脱水处理制成的，在加工时大量营养素会被破坏，而且有些还会额外添加砂糖，热量密度相当高。
每100克的葡萄干大约是338大卡，而100克新鲜葡萄的热量却只有64大卡，同样重量的食物但所含的热量相差了5倍左右。要少吃哦！
二、酒和酒精饮料是高热量的饮品，每1克的酒精含有7大卡，且浓度愈高热量就越高。建议尽量改成无酒精饮料。
三、饼干真的是减肥的天敌！饼干本身的原料是面粉、麦粉等碳水化合物，添加砂糖、巧克力、油脂后，热量密度是非常高的。
由于饼干体积看起来小小的，再加上很涮嘴，容易就让人在不知不觉中吃过量都不自觉，体重也会明显的上升 。
四、多数人都以为吃生菜沙拉有助于减重，但却忽略了高热量沙拉酱！这是造成肥胖的隐形杀手！
千岛酱、美奶滋、凯撒酱等糖分和油脂含量非常高，长期过量食用除了会造成肥胖，还会增加罹患心血管疾病的风险。
建议在吃沙拉的时候，可以选择口味较清爽的油醋酱或是和风酱，健康很多！
（编辑：张信燕/责任编辑：李明心）
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