【新唐人北京时间2017年08月11日讯】荔枝的营养很高，含有多种维生素，例如维生素C、维生素E以及蛋白质等营养成分，具有增强免疫力、抗氧化、抗斑等功效，对皮肤有很好的作用。
但是你知道吗？荔枝含有很多糖分，多吃则会变成脂肪，使人变胖。
牛油果的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量几乎高出一倍！
坚果富含ω−3脂肪酸、蛋白质、维他命E和纤维，但热量也很高，所以不能吃太多。
芒果中含有丰富的蛋白质和维生素，同时经过研究得出，约100克的芒果肉中，含糖量高达14%∼16%，脂肪16.1%。多吃的糖分会转化为脂肪，堆积在体内。
榴梿的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴梿的热量可比吃肉还多。
葡萄干等干果，通常含有大量的热量和糖分，因此如果可以的话，还是尽量吃新鲜水果。
而且用榴梿制作而成的榴梿饼、榴梿班戟，会添加大量奶油和糖分，让人迅速发胖。
西瓜热量虽然低，但含有大量果糖，这种果糖不像葡萄糖一样让人会感觉饱，所以人会无意识的多吃，从而积攒热量，变得更胖。
所有的水果都含有大量的维他命、水分、纤维、抗氧化物。但是有些水果糖分特别高，包括芒果、香蕉、葡萄、樱桃等，不能吃太多。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
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