【新唐人北京时间2017年10月11日讯】每天认真刷牙却还是口臭、蛀牙不断？《长生きは“唾液”で决まる！“口”ストレッチで全身が健康になる》（暂译：长寿由“口水”决定！口腔体操让你更健康）日本大学齿学部摄食机能疗法讲座教授植田耕一郎认为，全身的健康从嘴巴开始，而唾液缺乏、口干舌燥更是万病之源。
蛀牙、牙周病、口臭都是因为唾液过少！唾液减少也会使舌苔累积，造成牙周病。栖息在舌苔与齿垢、齿石上的细菌们分解食物中的蛋白质与氨基酸，制造出腐败的气体，产生口臭，并让口腔呈现酸性，细菌变得更加活跃，恶化蛀牙与牙周病。
防治牙周病，关键在于如何减少含有牙周病原菌的齿垢或齿石增生，然而当唾液分泌量减少，口腔干燥时，清洁作用减弱，齿垢与齿石便容易附着在牙齿上。而且缺少唾液作为缓冲，口中pH偏酸，给了细菌良好的繁殖环境，牙周病就找上门来。
植田耕一郎认为，增加唾液分泌量，不止可以改善牙周病，还能预防糖尿病、动脉硬化等全身性严重疾病。
藉由唾液的抗菌作用，能抑制牙周病菌以及其它病原微生物的活动，再加上唾液增多，代表生活习惯规律正常，暴饮暴食的情况减少，排除造成肥胖的危险因子，让血糖变得稳定，血管健康有弹性。植田耕一郎表示，根据临床报告指出，病患接受牙周病治疗后，胰岛素阻抗与血糖值也获得改善。
一天趴睡5分钟，锻炼口腔力。口腔力好，唾液分泌量自然增多，首要之务为锻炼胸肌与腹肌，来增强口腔吞咽能力。但是听到锻炼肌肉，想必不少人面露难色吧！植田耕一郎表示，其实不必上健身房练得满头汗，只要趴着睡，就能训练到胸肌与腹肌。
由于趴睡会让全身重量压在前身，带给腹肌与胸肌负担，藉以增强肌力。建议一天趴睡5～10分钟，在睡前或刚起床时做，并配合腹式呼吸，效果更佳！不过别在刚吃饱时趴着，小心压迫到肠胃而引起不适。
另外，大矢浩登为日本牙科医师会牙医，也是口鼻臭临床研究会会员。他在著作《かわいい女性になれる爱され息のつくり方—口もと美人エクササイズ》（暂译：嘴部美人运动—清新口气打造术）提供了救急改善口气的方法。
舔银汤匙。常常会出现在咖啡或红茶杯旁的银制搅拌汤匙，稍微含一下或舔一舔，就可以中和掉造成口臭的挥发性硫磺化合物，转化成其他物质，迅速改善口中气味。
含冰块可以让口中温度下降，只要温度下降，就可以减低细菌活性，减少造成臭味的气体产生，还可以同时补充水分。在喝饮料时稍微含含冰块，就可以快速改善不佳口气。
除了以上的餐厅、咖啡厅改善口臭小秘技，日本美容健康知识网站“B&H情报”与口臭对策网站“口臭はこうしよう！”还提供了更多妙招，让你随时随地口气清新！
在脑中想像酸味强烈的食物，可以刺激唾液分泌，达到杀菌抗菌的功效。如果一开始难以靠想像，可以试着真的吃一点柠檬或酸梅等食物，让身体记住酸味，在脑中打造出刺激与反应的连结，久而久之就可以靠想像达成。
大部分的糖果酸酸甜甜，会刺激唾液分泌，还可以透过吃糖过运动一下嘴部。唾液有杀菌与清除臭味气体的功效，可以改善口臭之外，糖果本身的香味也可以多少盖过异味。不过要注意糖果只是救急之策，如果有太过严重的口臭，一直吃糖果不但不能改善，反而可能会让情况更糟糕。
肚子十分饥饿时也可能产生口臭，这时候吃颗糖果可以刺激味觉，增加唾液分泌。对于忙到没时间吃饭，长时间处于饥饿状态的人来说十分有用！
多多补充水分可以保持口腔湿润，改善口臭。建议避开饮料，尽量选择白开水，因为咖啡气味强烈，可能会让口臭恶化。另外，咖啡、茶类所含的咖啡因，会让交感神经活化，减少唾液分泌量。且咖啡与茶的利尿作用，会让身体更加缺乏水分。
市面上也有贩售一些口臭喷雾或专门改善口臭的口香糖，随身携带在身上使用也可以有效改善口臭。不过造成口臭的原因有很多，有时可能是蛀牙甚至是更严重的疾病或心理压力所导致。要彻底改善口臭还是要定期看牙医维持口腔健康。
（编辑：张信燕/责任编辑：嘉惠）
