【新唐人2019年04月01日讯】在人的一生中，仅有几千个周末。成功人士知道如何利用周末时光转换心情，让自己在下一周能有更棒的表现。近日，畅销书作家通过采访、研究300余位成功人士，总结出6点周末安排建议。
3月29日，美媒CNBC报导说，畅销书作家斯波尔（Benjamin Spall）通过采访和研究300余位成功人士，总结出成功人士在周末6个侧重的关注点， 能够让人更好地保持灵感，更轻松、有效地迎接下一周工作。
斯波尔采访成功人士，包括商界领袖、大学校长、奥利匹克奖牌得主、艺术家等。他们会利用周末时光做以下6件事，让自己在下一周能有更棒的表现。
一，补觉。身体和大脑在休息不足的情况下，无法保持最好的状态。如果工作日时常加班加点，周末是补充睡眠的好机会。研究中涵盖的成功人士平均每晚睡眠时间，为7小时29分钟。
其中4人表示，每晚至少睡7小时。他们分别是：美国苹果（Apple Inc.）总裁库克（Tim Cook）、美国软体公司微软（Microsoft）创始人盖茨（Bill Gates）、社交网路推特（Twitter）创始人多西（Jack Dorsey），以及2017年世界首富、电商亚马逊（Amazon）创始人贝索斯（Jeff Bezos）。
二，处理杂务。成功人士仍然抽取时间做杂事，比如逛超市、洗衣服、处理账单，但是一般不会将处理杂务的时间，安排在周末，而是在工作日，比如入睡前的零星时间，今天一点、明天一点处理掉。
这样到了周末只需要再抽出一到两个小时即可。将杂事全部处理完毕，会给人带来轻松感和一种生活尽在掌控的体验。
三，独处、自省，对身心健康有益。成功人士在周末冥想的主题，举例而言，重要的事以及如何能够抽出更多的时间花在重要的事上；令人困扰的事，以及妥善的解决办法；事业以及如何增进技能和表现。
四，思考下周日程。利用周日半天，或仅用10分钟时间，思考下周的日程，把想法记录下来。这样周一到来时，自己已经是110%做好了准备。
推特创始人多西曾在接受作家采访时说：“周六我休息，徒步健身。周日我会用来回顾、反馈、谋划，为下一周做好准备。”
五，与家人共度周未。由于工作日无法抽取时间陪伴家人、亲友，他们会利用周末的精力、时间弥补。 如果实在要在周末加班加点，可以选择周六早上，这样结束之后，还有时间可以用来放松自己。
六，腾出时间做能够激发活力的事。让自己放松也是成功人士做周末安排的重点，无论放松的方式是吃早饭多花一点时间，还是赖在沙发上看书、冥想，或者是去健身。
盖茨曾在2014年提到自己会用柔和的方式度过闲暇时光，并提到他钟爱的3种放松活动。1，打桥牌。2，去看女儿骑马。3，洗碗。
哈佛大学的一项研究表明，每周工作超过50小时后，每小时生产力就会开始下滑；一旦超过55小时，生产力下滑的幅度就会大到没有必要继续工作。而一周工作70小时，总产出其实和一周工作55小时差不多。
因此成功人士知道利用周末转换心情的重要性；他们利用周末时光寻找平衡、让自己在周一活力十足。
（记者李芸报导/责任编辑：李泉）
