【新唐人北京时间2021年05月27日讯】加州近日宣布要在6月15日全面开放。经过一年多的远距离上班上课，民众如何做好心理调适来准备重返工作和学校呢？来看一下心理治疗师的建议。
华埠服务中心心理治疗师陈丽先，从事心理辅导工作已有20多年。她表示，在疫情期间，有人因为朋友染疫离世，情绪受到伤害，也有人因为失业，心理产生压力，因此，即时并适当的舒缓情绪非常重要。
华埠服务中心心理治疗师陈丽先：“第一步，一定要从舒缓身体状况开始，因为一紧张的时候心跳的很厉害，任何有压力的时候，我们的呼吸是第一线受到影响的，所以呢，最快的方法就是要学习深呼吸。”
她还建议，腹式呼吸法的舒压效果非常好，并且，良好的呼吸方法能让大脑保持放松状态。
华埠服务中心心理治疗师陈丽先：“你的呼吸就像大脑的遥控器，你可以用它来关闭焦虑的频道，打开放松的频道，假如你的身体是放松的时候，你的大脑不可能同时是焦虑的。”
陈医师还提到，当人感觉到强烈的情绪波动时，身体肌肉会不自觉的抽紧，所以会感到肌肉酸痛。因此，肌肉放松运动就相当重要。
然而，人生中不如意事十之八九，因此她建议，面对难关跌倒了，要学会优雅的站起来。
华埠服务中心心理治疗师陈丽先：“在体操里面有不停的摔跤，不停的起来，不停的每一次跌的时候要跌的更完美，这也是我们人生里面的需要去明白的，我们人生是会有跌倒的时候，不要因为跌倒而就跌倒，就不起来，要有一种优雅的，跌倒的时候要优雅的跌倒，起来是有力的起来。 ”
陈医师最后提醒，情绪稳定的基本要素，是保持良好并充足的营养和睡眠，搭配适时的运动与社交，以及作息正常等。
新唐人记者杨阳洛杉矶采访报导
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