苹果搭配红枣这样吃 减肥效果好

节日聚餐增多,是不是肚子上的赘肉多起来了?今天就用苹果和红枣,和大家分享一道刮油减脂的美食,非常简单,效果极佳。

苹果红枣汤

1.先准备一个苹果,用食盐搓洗果皮。再用清水冲洗干净。把苹果放在一旁备用。

苹果被称为果中之王,富含多种维生素、碳水化合物、微量元素和膳食纤维,此外还含有苹果酸、酒石酸、胡萝卜素,苹果的热量非常的低,经常吃苹果不会发胖,还可以分解体内多余的脂肪,起到减肥的作用。

苹果皮也含有丰富的膳食纤维,促进肠胃蠕动,有治疗消化不良、食物堆积、便秘等症状。

2.准备一小把红枣,放入碗中,加入少许清水,加入一勺食盐,少许的淀粉,抓拌清洗。红枣再用清水漂洗干净。洗净控水捞出装盘。用剪子把红枣剪成小半,去掉枣核。枣核易上火。

淀粉可以有效的吸附红枣夹缝中的杂质,再倒入清水清洗干净。

红枣富含维生素,有助于补气、养血,美容养颜等作用,减肥时加入一些红枣,能有效的补足气色。

3.准备一块生姜切成细丝备用。

研究发现,生姜中含有姜油酮,生姜和辣椒可以解除人体内多余的脂肪,吃到胃里会使微酸大量释放,增进对食物的消化、分解作用。

生姜中还含有姜辣素,能促进血管扩张、加快血液循环, 使身上的毛孔张开,把多余的热量带走,从而起到减肥作用。

4. 把苹果对半切开,再切成四瓣,去掉果核,苹果核含有微毒,不能吃。再把苹果切成薄片,切好后把苹果片直接放入砂锅中,再加入切好的红枣和姜丝,倒入适量的清水没过苹果,盖上盖子大火烧开后,中小火熬煮大约8分钟关火,搁置一旁放凉备用。

这时苹果、红枣和生姜中的营养成分完全释放出来。

5.准备一瓶9度的米醋,要选择酿造白醋,不是酿制白醋。

白醋有一定的减肥效果,白醋还能够有效的清除人体内部分毒素,可以减少人体内因毒素堆积引起的臃肿。

白醋中含有的酸性物质,能促进人体消化、润肠通便。

6.准备一个碗,加入两小勺白醋,能吃酸的可以多加一些,再把放凉的苹果加进来,加入两勺的蜂蜜,慢慢搅拌至蜂蜜完全的化开,就可以直接喝了。

7.每天饭前喝上一碗,三天过后就可以有明显的减肥效果。

这道美食饱腹感强,营养丰富,短时间内并不会觉得饿,吃起来酸酸甜甜的,非常的好吃,想要减肥的朋友赶紧收藏起来试试吧。

红枣和生姜是绝配

生姜红枣茶——排寒湿,手脚不再冷冰冰。

台湾著名中医师胡乃文介绍,红枣生湿,生姜去湿;红枣止汗,生姜发汗;红枣补气,生姜升散。两者堪称绝配,一同服用可达到平衡作用,不至于使气补过多,造成阻滞在身体里。

带皮的生姜可利尿利湿,因此生姜不去皮。两者一同煮汤饮用,可改善冬天手脚冰冷、提升身体免疫力,还能调节消化功能,舒缓腹胀及胃发炎的情况。

材料:红枣8颗、生姜5到10片。

作法:两者一同煮汤后饮用。

3种人不宜多吃红枣

经期水肿的女性:

红枣会加重经期水肿的女性的浮肿,吃多易生痰、生湿气,痰湿容易滞留在体内,很难排出去。

但在药方里加红枣是没有问题的。

火气大的人:

红枣带点温性,容易口干舌燥、口臭、嘴巴破、长痘痘的人,吃多会更上火。

枣肉、枣皮含有丰富的纤维,吃多不易消化,还可能造成便秘。

习惯性便秘的人要少吃,常腹泻的人不能多吃,会造成肠胃的负担。

(责任编辑:嘉欣)

 

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