饮食中搭配牛奶 保持健康体重

【新唐人】节食瘦身的风向已经改变，在吃的问题上，人们开始追求一种“健康的感觉”。在保证健康的同时保持体型，有什么办法吗？答案是喝牛奶。请看本台记者的报道。

1月10号，“美国人在运动”和“牛奶促进委员会”在美国广播公司时代广场的演播室宣传“获得健康体重”，希望帮助人们转变观念。大明星格伦-克洛斯也加入了“喝出白胡须”的活动。

营养师丽莎-德莱勒告诉我们，三餐中搭配水果、蔬菜，并保持积极的运动，就会获得健康的感觉。每天喝三杯脱脂或低脂牛奶，可以保持健康体重，并获得足够的基本营养。

在人们的日常饮品中，牛奶排在咖啡、汽水、茶和果汁后面。 研究表明， 牛奶提供的钙使骨骼强壮，提供的蛋白质，配合经常运动，可以促进肌肉生长。 所以，常喝牛奶容易保持良好的BMI指数。

负责这项活动宣传的科特-格雷策说，脱脂牛奶包含全脂牛奶的营养成分， 只是没有脂肪。而且现在有各种口味的牛奶饮料，还可以选择不同的牛奶制品，象乳酪和酸奶等。

饮食小建议：

1 喝脱脂牛奶，远离加糖的软性饮料， 减少卡洛里，增加营养。

2 每天30分钟的运动： 慢跑、游泳、骑车、走路、跳舞、打扫房间， 平时尽量多走路。

3 少量多餐，每天吃六次，中间间隔3、4个小时，不要吃三次大餐。

新唐人记者兰青纽约报道。